Salut all
Alors voila, je fait du vélo en club depuis peu.
Je fais une sortie par semaine avec le club (30km pr le debut)
J'aimerais savoir comment progresser ?
Si je dois rajouter une ou 2 sortie dans la semaine? si oui combien de km? etc...

Ok
Moi je suis dans l' Ariege. (Envalirra, Beille etc... a proximité)
Mais pour les cols jvais ptete attendre un peu car c'est depuis 2 semaines que j'ai commencé... ^^
Je fais une sortie le mercredi avec le club.
Ca serait donc bien si je pouvais aller sortir le dimanche par exemple ? une sortie de 2h par la ?

Ok de tes conseils

commence par faire de l'endurance fondamental, le précepte de crammer un coureur n'existe plus vraiment car tant que tu fait de la distance entre 120-150 pulse tu ne risque rien.
En gros fait de longue distance le plus souvent possible dans cet zone(adaptable si tu a ton cardio et que tu cible les zones) tu doit faire de la force, vélocité...et surtout borner

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LE SPORT NE FORGE PAS LE CARACTERE.IL LE REVELE!

Fais aussi des sprints pencartes ca va t aider pour les relances si tu fais des courses et essaie de rouler ac quelqu un d eplus fort que toi tu progresseras mieux.

Un bon entrainement se fait seul ;)

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