bonjour

voila j'ai un petit souci récuren ^^

j'ai souvent mal dans le bas du dos, les dernier vertaibres l'imprétion, d'étre bloqué, de n'avoir aucun gainage etc... donc la question est, connaisez vous des méthode tecnhique pour évité sa, d'évantuel exercice de musculation etc

pour info je fait du bmx (dirt) je mesure 1m94 et pèse a peine 75 kilo... dautre par j'en ai longtemps fait, pui arrété pour reprendre un peu plus réguliérement il y a peu de temps

T'es mal positionné sur ton vélo peut-être.

Moi aussi je fait du BMX en street, dirt, et c'est une question d'habitude, au début moi aussi j'avais mal au dos, mais une fois habitué ( réhabitué )à la position, c'est nikel !

Essaye de faire des étirements et des assouplissement concernant le bas du dos. J'avais aussi ce problème quand j'ai changé de géométrie de vélo

Faut te muscler les lombaires. Ça nous arrive beaucoup les problèmes de dos sur la route avec la position fort allongé et l'hiver je fais beaucoup d'exercices de gainage pour renforcer la taille (lombaire + abdos).

Donc voici deux exercices que tu peux réaliser chez toi :

http://www.musculaction.com/abdos1.htm
http://www.musculaction.com/lombaires1.htm

Pour le 2ème si tu n'as pas l'appareil, met toi sur le bord de ton lit et demande à quelqu'un de te tenir au niveau de la cheville.