..30 minute de vélo ( autour du quartier par ex ) avec des montées et des descente a vitesse modéré ( pas trop vite et pas trop lent quoi ) c´est bien ou pas ? je précise que j´ai pas arreté au bout de 30 parce que j´en pouvais plus mais parce que je savais pas trop ou allé vu que c´est la 1ere fois que je le fait :D

Mais sinon cest bon pour le corps ces 30 minutes ? j´ai entendu dire que le corps brulait la graisse a partir de 20 minute d´effort c´est vrai ou pas ? j´essai d´augmenter mon endurance car je veut rentrer dans l´armée d´ici 1 an ( j´ai essayé de courir mais je tiens a peine 20 minutes alors vu que ca fait court je prefere faire du vélo comme ca je met plus de temps et je sens l´effort passer )

vous devez vous dire que je suis une merde en sport et bien c´est le cas XD mais justement je veut que ca change

voila si vous répondez

C´est toujours bien de faire un peu de sport. Mais quand tu sens que 30 minutes, ça te fait plus rien, passe à des durée plus longue. Si tu veux carrément faire de la longue durée à grande vitesse. Continue sur ta lancée et ça ira. Avec un bon échauffement au début, c´est bien aussi.

Ok d´avoir répondu

Plus tu t´entraineras, plus tu feras des longues distances mais si tu veux rentrer dans l´armee, il faudra que tu cours un peu.

Oui forcément je compte le faire mais je prefere commencer par le vélo car je trouve ca + facile, aprés je verrai si mon endurance a augmenté en courant...et toute facon je peut tjs faire 15 minutes de corde a sauté , ca revient a faire 1h de footing ( d´aprés ce qu´on m´as dit...)

Tout dépend l´allure a laquelle tu pédale.
Si tu fais 20km a 40 Km/H tu perdra plus de calories que si tu fais 30 Km a 30 Km/h.

Tu découvriras les fameux vélos militaires^^

continu tu vas vite progresser, quand j´ai commencé je faisait environ 40km .. et a chaque sortie j´augmentait d´au moins 5-6 km et aujourd´hui j´en suis à plus de 8km en 3h

80km *

Ba l´autre jour j´ai fait 30km en 2h...et hier j´en ai fait pas mal mais j´ai pas compté, je le fait aussi pour bruler la graisse...la 1ere heure ca cahffe un peu aux jambes mais aprés c´est assez simple, moi c´est pas la vitesse qui m´interresse c´est surtout l´endurance

oui mais 30km en 2h ca dépend du terrain...
si c´est en ville c´est pas térrible
moi j´ai 15 ans et je fait des rando de 45km avec jusqu´à 1500m de dénivélé en 3h...certains d´entre vous penserons que c´est bof mais moi je suis plutot fier de moi...surtout quand j´arrive au bout d´une montée de 15km sans avoir posé le pied alors que certains adulte oui...

et quel est le pourcentage de ces 15 km ?

je monte de 500m à 1200m d´altitude...
donc 700m sur 15km

j´ai oublié de dire que c´était en vtt...je ne fais pas de route

Vronsky -> c´est bien pour débuter mais après faut allonger les distances, varier les parcours et surtout y aller à 2 au moins (c´est plus sympa)

Perso ça fait un an et demi que jfais du vtt et sur le même parcours, jmets 2 fois moins de temps aujourd´hui qu´au début.