Slt a tous
J´ai 14 ans et je cherche des conseils pour m´entrainer

Que veux-tu dire par là ? Tu fais du cyclisme sur route ou du vtt ?

Pour la route, tu peux faire une à deux sorties par semaine de 50 à 60km, ça fait du bien et ce n´est pas trop crevant, mais tout dépent de ton niveau.

je fait de la route mais en fait je me suis chier ma saison et j´ai une course le 9 octobre que j´aimerais bien gagner. Mais pour l´entrainement je sais pas trop quoi faire.
50 ou 60 kms j´ai peur que ca me grille pour la course??

Ben nan ^^ Ta course fait combien de km ? Tu as quel âge ?

14 ans mais ma course est très très très facile (c´est pour sa que je veux la gagner!) c´est 20 km (1.1 km x 20 tours) é c´est que du plat

1,1*20=22 non

Il vaut mieux que tu t´entraines sur 30 km mais en faisant du rythme ou du fractionné, mais ça se prepare en 3 ou 4 semaines un objectif, pas plus. Par contre je sais pas si les micro-cycles c´est recommandé à ton age car c´est quand meme assez violent comme preparation.

Moi j´ai 14 ans, j´ai commencé a m´intèréser au velo en Mai et depuis j´ai fais:
- 12 X 15 km moyenne: de 26 à 29 km/h
- 2 X 20 km moyenne: environ 26km/h
- 4 X 30 km moyenne: de 24 à 27 km/h
- 1 X 50 km moyenne: 24km/h
- 1 X 55 km moyenne: 24km/h

Voila.Je n´ai donc jamais depassé les 55km et j´aimerais savoir si 55km c´est dejat bien comme entrainement ou alor savoir si faire 100km m´aporterais plus de chose.

On n´a besoin de faire 100 km qu´en junior car tu vas te griller la marge de progression sinon, 2 sorties de 50 km c´est bon mais il vaut mieux limiter à 40 km en minime et 60-70 en cadet.

je ne fais pas de velo en club mes je crois que:
minime=14 ans
cadet=15 ans
joinior=16 ans (je supose)

l´autre jour j´ai fait 70 kms (seul donc pas de sucage de roues) à 25.5 km/H

minime : 13/14 ans
cadet: 15/16 ans
Junior: 17/18 ans
Espoir: + 19 ans

70 km en minime, 100 en cadet, 140 en junior, 180 en espoir et apres

Merci j´ai cepandant quelque question:
-Les course fond combient de KM dans chaque chategories ?
-Est-il possible de melenger plusieur categories dans une course ?
-En enfin, toi Vino qui a mon age de quel longueur sont entrainement a quel vitesse...

Je pose ces question car j´aimerais m´inscrir dans un club.(vous l´orais compris)

En cadet 15/16 ans les courses font entre 50 et 70 km, et ça peut monter jusqu´à 80 a partir d´une certaine date, donc au maximum 2H30 de course.

En juniors 17/18 ans on cours soit en junior (tests, elite juniors) soit avec les seniors (regionale ou SN-SR). Le maxi en juniors c´est sensé etre 120 km mais j´ai deja fait 131 (depuis ils ont enlevé un tour ça fait 116), mais en principe c´est 100, en regionale c´est entre 70 (cri-cris) et 120 (pour les courses en ligne), et en nationale ça peut monter à 140. En gros pas plus de 3H30 de course.

Si c´est une course de 20km environ, fais des sorties de 30km environ deux fois par semaines, entre 2 et 3 semaines avant ta course.

en minime ont fait des courses de 25 km à 30 km/H de moyenne.
En cadet c´est des courses de 65 km à 30km/h
en junior sa devient sérieux, c´est des courses de 90 kms a 35 Km/h de moyenne
en espoir c´est - de 115 kms à 40 km:H de moyenne
ps: a partir de la catégorie cadet, il y a des CLM

En cadet c´est 36 km/h et en junior 40 km/h

ca dépend du parcours (valloné ou plat)

Et en espoir pour les nationaux et elites il y a des courses de 160 km, et oui ça fait mal, c´est là qu´on est content d´etre en regionale

Oui en plat c´est 38 en cadet et 42 en junior