slt !
l´année prochaine je vais commencer la compétition ( j´aurai 16 ans en janvier ) et j´aimerais bien savoir quel est le meilleur entrainement possible sur une semaine.
J´aimerais avoir l´avis des cadets et aussi des entraineurs ou personnes experimentées.
merci pour vos reponses ! !

https://www.jeuxvideo.com/forums/1-46-37644-1-0-1-0-0.htm

janulrich Posté le 13 novembre 2004 à 21:31:45
https://www.jeuxvideo.com/[...]37644-1-0-1-0-0.htm

ce n´est pas sa que je demandais, je préfère kon me dise la frequence dentrainement , les pourcentages de FCM, etc...
ca veu rien dire de mettre " roule a 30km/h" . .. et pui c po come sa kon progresse

T´est dans un club ou pa? Tu te met juste au vélo ou t´n fesait déjà un peu ti peu avant?

on ne peu po vraimen dire ke je sui ds un club, je roule juste avec les ga de ma comune . ..
sa fai environ un an ke je roule avec eux mai normalement je vai rouler en club vers le mi-decembre

ok et tu fait combien de kms avec tes potes?
a quelle allure?

entre 55 et 80 km a environ 25-27 km/h

dsl petacchi je croyais que ca repondrais a tes questions

moi l hiver c est travail foncier pas au dessus de 150 puls ca sert a rien de faire monter le coeur pour l instant fais du foncier pour l instant

ok merci

et combien de km ?

on est au mois de novembre donc tu fais autant de km que tu veux une ou deux petites sorties de 50 km c est suffisant

en faite si t as envie d aller rouler tu y vas mais c est a partir de decembre ou faut commencer les km

normalement la les cyclistes reprennent la route en douceur moi j ai fait 70km dimanche tranquillement et je suis junior 2 donc pour les km c est a toi de voir !

et en periode de foncier tu fai combien de km au maximum ? et a quelle frequence cardiaque ?

tu peux en faire 100 c est pas grave ! l important c est que tu te fasse plaisir en roulant apres tu roule autant que tu veux si t en as marre tu rentres chez toi !

frequence cardiaque ==> ne pas montez le coeur au dessus de 150 puls ! meme si tu trouve que t avance pas c est pas grave