Bonjour

etant conducteur de velo taxi en australie, je reprend le taff dans un mois pour environ 3 mois

je vais bosser 4 nuits par semaine entre 8 et 12h par nuits et entre 40 et 80km

le soucis c'est que j'ai assez mal au genou en ce moment (tendinite de la patte d'oie probablement)

auriez vous des conseils

1/ pour soigner la tendinite rapidement et efficacement

2/ un programme a faire en velo, car j'aimerai arriver en forme la bas (j/ai pas mal grossis depuis que j'ai arreter). j'ai autant besoin de cardio que de puissance

c'est pas une bonne idée de reprendre si tu as une blessure et en plus voila la charge

Boire de l'eau , et va chez le kine ca fais toujours du bien