Mes entrainement sont variés.
Je fais entre 10km et 100km pour mes sorties avec un rythme différent et un parcours différent (le plus possible).
Par exemple, il y a quelques semaines :
75km, 1500 d+ à 26km/h en moyenne
(C'était mon 5ème col monté cette semaine la
)
Sinon 40 à 50 km full plat, seul, à plus de 30km/h de moyenne..
Je précise que je roule en Focus full alu 