Oui ça vient de sortir

C'est peut être pour sa que le mec avec qui je fais de la muscu est hyper musclé alors qu'il fais simplement 1 heure du lundi au vendredi depuis 9 mois sans suivre aucun programme,juste en faisant des exo sur banc ?

Qu'est ce qu'il faut pas entendre

Quand j'ai dit programme je me comprends...
Si tu fais 4x15 tu vas être muscler différemment que si tu fais 3x10 en soulevant plus lourd...
Mais bon j'avais oublié on est sur forum de connaisseur

Faut faire attention à pas juste faire que de la muscu.
Ca doit être un complément à une autre activité sportive la muscu.
Ceux qui ne font que de la muscu sont encadrés par des pros et c'est leur passion.
Si vous faites que de la muscu tout seul dans votre coin, vous aurez de mauvaises surprises.

Important ne pas faire de muscu tous les jours.
Le muscle a une phase de croissance pendant le repos, si vous enchainer des pompes tous les jours, vos muscles ne pourront pas se développer correctement. Il est recommandé de faire 3-4 entrainements par semaine, les 2-3 jours restant étant réservés à la récupération et à la croissance musculaire.

allo c'est mon premier message et mon dernier surment parce que cela m'intteresse je vais essayer ta technic cela me semble logique et efficasse

Je fais cela depuis environ 3mois et j'ai des muscle comme pas possible + je fais des abdos et tout mes muscles sont bien dessiner, avant, toutes mes potes avec plus de force que moi mais maintenant, non, je vais encore continuer et merci

tous mes potes avaient*

Sebyin : ba si t'en fait tous les jours tu peux te démerder pour laisser 24h. Normalement je crois que c'est 24 à 48 heu

(Dsl fausse manip).
Après je pense qu'en loisir vaut mieux éviter de faire plus de 4-5 fois par semaine