Si tu fait des althère modere bien les poid car ltes articulation risque d´en prendre un coup....
J´ais entendu dire qu´un livre regroupais tous les exercice te faisant travailler qu´avec le poid de ton corps

C´est la metode LAFET

LAFAY

Lafay plutot

wil090782 Posté le 04 mai 2005 à 15:31:37 Ce sujet est réservé aux pratiquants d´arts martiaux qui veulent avoir des muscles efficaces!
J´ai rien contre les Bodybuilders mais leurs muscles sont gros et pas habitué à faire autres choses que soulever des poids.
Bref pour moi ils ressemblent plus à des handicapés!

Je fait du Bodybuilding et je fait aussi de la boxe et un peut de TKO, mes muscles sont tres bien dessiner. Ta aucun rapport avec tes handicapés.

Pour l´efficacité des pompes, faut faire beaucoup ou peu de séries ?

Par ex quel est le mieux :

-5 séries de 20

-2 séries de 50

Franchement, vaut mieux faire 5 series de 20 ( en plus c´ est plus facile ^^ ), l´ inverse serait plutot mauvasi pour le corps si t´ e spas habitué !

Et si je suis habitué, quel est la meilleure méthode pour avoir des résultats au niveau du tour de bras ?

moi je fais 2 series de 50 par jour, et depuis quelque temps j ai l impression que sa augmente plus

ba ton sexe a atteint sa taille maximale

Je fais que des pompes moi.

Les abdominaux, je peux pas, j´ai trop mal aux reins et au dos, j´ai des problèmes aux reins.

Bonjour, je me suis inventé un exercice

Je fais des pompes euh comment dire... imaginez vous debout, mais à l´envers! Disons que je suis sur les mains, la tête en bas, droit comme un I, les pieds prêts d´un mur au cas ou, breff j´fais le poirier, et là je fais mes pompes, mon corps à perpendiculairement au sol... elles sont lentes ( c´pas facile arff ) mais je me demandais quelle partie du corps ça travaille! ( si quelqu´un à compris ce que je fais ).
Je pense que ça travaille l´exterieur des pecs, mais je suis pas sûr

je me demandais si ça travaillait pas le cou aussi tiens d´ailleurs

Ca fait bosser les bras, j´en fais aussi de temps en temps.

Je savais pas que c´était des muscles les bras

nico16
Qu´est-ce qui n´augmente plus ?

Tu ne dois pas rester à tes 2 série de 50, tu dois augmenter progressivement si tu veux progresser.
Par exemple, en admettant que tu veuilles rester sur 2 série, rajoute à chaque fois une répétition par jour (ou plus, ou en deux jours etc... suivant ton rythme)

"Je savais pas que c´était des muscles les bras"

lol j´me comprends...biceps et triceps si tu préfères. Tout ton poids est supporté par ces muscles là, dans cette position.

:lol prépare un pots d´aspirine parce qu´avec ces pompes là , si t´as une crampe... par contre elle sont bien pour les épaules, par contre suis pas sure que les biceps rentre en compte c´est surtout triceps epaules et d´autre muscle secondaire

bonjour a tous celui qui dit que le karaté au k1 non jamais le kyokushinkai oui c vrai mais ce dernier c´est du karaté c du combat reel et meme ceux qui font karaté n´aime ceux qui font kyokushinkai il fo voir l´histoir de la creation ce sport avant de parler de ce sport et en plus oyama a tjrs dit que le karaté est une dance donc je crois pa qiil critique son propre sport le karaté c le truc qui sert a rien du ou tu passe deux ans a faire les meme coup le combat reel n´est pa comme ça les sport efficace reste le muay thai et kyokushinkai (qui est pa du karaté)

Rien compris...

Ouf, suis pas le seul alors...

______________________________________________

Shikin Haramitsu Daikomyo !! !