Tiens j´avais aps vu ce topic
Pas bète les pompes avec la chaise j´y penserai pour complèter

J´ai une question à ce propos:Ca change quelque chose qu´on fasse les pompes sur un seul bras au lieu des deux ou c´est juste pour la frime ceux qui le font?

Grmbl, j´avais lu un article de Oliver Lafay qui en vantais les mérites mais je ne le retrouve plus

Il me semble que ca travaille l´explosivité, mais recquiert un certain niveau pour une exécution correct.
Ce que je dis est théorique, j´en fais pas une de pompe a une main ^^

En fait les pompes sur une main c´est d´un niveau avancé, il ne faut pas commencer la muscul par cette exercice. Il faut dabord se muscler avec des pompes à 2 mains (divers exos), faire des dips et des tractions.

J´ai essayé j´en fais 10 à une main mais ma position n´est pas parfaite car il faut la musculature qui suit pour travailler correctement.

Je vous conseille le livre de Lafay, ce que je dis en 1ére page je ne le fais plus car la méthode de ce mec est d´une exellente efficacité.

Pour ceux qui n´ont pas le livre, la clé du succées de cette méthode sont la rapidité des résultats sans fonte.

En gros il faut faire 6 séries avec 25s de repos entre chaque.

Ouais ok j´en susi aps encore là alors je fais 2 séries de 40-50 pompes à deux mains(avec une pause entre les deux pour d´autres exercices)
mirci

2 séries ça sert à rien, vaut mieux que tu fasses 6 séries avec moins de répétitions et 25s de repos entre chaque série. Tes muscles travailleront mieux et donc tu te muscleras plus vite. Et travaille les pompes buste surélevé (mains sur une chaise, pied au sol), les pompes pieds surélevés, dips et traction.

Ok je n´y manquerai pas
Donc 6 séries de 25 ça va?

6 séries de 25 pompes, de vraies pompes c impossible.

Parceque des vraies pompes les mains tu ne les mets pas à plat par terre, tu mets les poings par terre, donc plus d´appui sur les mains qui pouvaient jouer un rôle d´amortisseur, ya que les muscles qui jouent; et pendant qu´on fait les pompes on regarde pas ses pieds faut regarder devant ou au moins regarder par terre devant soi

Ha ok moi je parle de pompes en posant les mains à plat
Enfin je verrai bien de toutes façons,je vais essayer,changer ma méthode
Merdi de tes conseils

T´es pas obligé de commencer à 25.

Vaut mieux commencer bas et monter à chaque séance. Si tu en chies dés la 1ére séance tu n´évolueras pas.

T´inquiètes pas j´essaierai et puis si ça ne colle pas je baisserai le nombre de pompes à faire par série
Je m´y remets dès ce soir,je manque d´entrainement

newjedi2 tu a une photo de toi ?

merci

pk tu vet une photo de lui?
c ps une agence de rencontre ici

Oui j´ai^^ mais ce serait complètement HS si je commencçais à parler de moi ici,tu peux regarder sur mon blog jv.com il y a une ou 2 photos à la fin

merci

j´ai vu que joker t´a passer le bonjour dans les coms´

Il m´aime une occasion de plus d´ apprécier la pertinence de ses propos et la richesse de son phrasé

désolé de casser le flood.
wil090782, ton truc marche bien; a l´horigine je faisait des pompes, mais pas des surélevés.
Sa fait longtemps que mon corp n´avais plus changer, je suis content du resultat. Ce que tu avais dit a propos des haltères, j´ai verifié, mon meilleur pote se défonce avec les haltères, et ça a moins d´effet que mes pompes ^^ (on peut comparer facilement, on fait le même sport).
Ce qui est bien c´est que en pompeur, j´avais deja les bras pour ton entrainement. Je le fait tous les matins, et franchement je continurais ^^

ps: le bodibulding marche bien quand même, il vaut mieu faire les deux ^^

mdr il faut faire des pompes et des halteres pour la masse
comme sa t penard XD

"""Dans la croyance populaire, la MUSCULATION arrête la croissance.
Oublions le terme de MUSCULATION pour le remplacer par celui plus approprié de

CULTURE PHYSIQUE.

Même si ce dernier paraît un peu désuet, il sous-entend plusieurs activités :

Le TRAVAIL CARDIO VASCULAIRE
La MUSCULATION
L´ASSOUPLISSEMENT
L´ETIREMENT
L´achèvement de la croissance se faisant suivant le sexe entre 17 et 21 ans, doit-on attendre ces périodes d´âge pour commencer à s´occuper de son corps ?
Si l´on s´en tient à ce raisonnement, tout exercice sportif engendrant un travail musculaire doit être prohibé avant l´âge adulte, donc pas de sport avant 21 ans ! """

voila, j´ai 16ans, je sui petit.. j´ai pas fini ma croissance, sa veu dire que je ne peu pas fair mes 50pompe 3foi par semaine: ou sa veu dire que je peu pa fair tout les truk de budyduldeur en sale de muscu??

merci ;)

je precise que mon but et de gagné en muscle en fesan 5X 10 pompe (3x par semaine)
voili vouilou..;