Erf j´ai trop forcé hier résultat chuis tout courbaturé lol et j´ai ju-jutsu dans 1 heure >_<

Voila sur le forum fitness il a un pelo qui dit que cette exercice:http://muscul.az.free.fr/demo.htmlest plus efficace que les pompes est-ce vrai?

voila l´adresse de l´exercice en question:
http://muscul.az.free.fr/demo.html

planté de lien, je vois pas l´exercice en question :/

LUNATICPANDORA
T´aime bien FF8?

Non, pas trop aimé FF8.

c´est varimment efficace de faire des pompes, j´en fais 200/300 par jour, l´histoire de 30 min.j´en fais 30 au debut, et apres desseries de 10, mais lentement, car sa travaille plus quand c´est lent

on se rend compte que sa donne de la force, mais il ne faut pas oublier d´etirer les pectoraux apres (en tirant les bras en arriere ou en l´air.).

tout a fait d´accord avec will090782
moi aussi je fais de la thai g 15 ans et 3 fois par semaine en entrainement le prof nous fait faire des pompes intensives et c´est tres efficace,je pense surtout que c plus ou moins efficace selon la personne et la motivation

Prend 2 livre de math ( les plus gros) sa remplasse les altere !

Pompe, abdo, flexion, fouting, traction,... et metté le max de dicco sur vous pour emplifier la difficulté ^^

Salut à tous c´est moi wil090782, je viens plus sur ce forum car j´en fréquente un autre!

si vous voulez venir parler d´AM, de muscul... venez sur http://www.okuden.forum.free.fr

Pardon c´est http://okuden.forum.free.fr

Pour se muscler les bras pincipalement, tu peux te contraindre à cela à chaque fois que tu descendras les escaliers, descends-les à quatre pattes, la tête la première. Je te conseil de ne pas le faire en public... après ce n´est qu´un conseil...

je suis en train de lire ca et vous etes tous des gamins je fait du taekwondo 2 eme dan j ai fait 5 ans de boxe tai et j ai recours a la muscu 2 fois par semaines ca develloppe la force et oui mais pas que ca les pompes je fais des series de 100 alors arretez vos vieille bagarre de gamin

Au lieu de cracher des paroles étaille un peu ton point de vue.

Venez sur Okuden, il y a pas de trou du cul comme Delamtaebaek...

Fais un peu moins d´AM et de muscu et apprends les regles de synthaxe, tes posts pas très interessants seront peut etre un peu moins lourds à lire.

moi jai 17 ans ca fait 1 ans je fait la musculation intensive mais je crois je vais jamais vraiment augmenter mets charge car le volume que jai me suffis je veut surtout dessiner les muscles et avoir de la force avec ce minimum de volume mais jai toujour pas bcp de masse car jai pas encore obtenue ma carure d´homme
mais ce que je cherche c vraiment les abdo

Mon topic coule...

Il a de l´age dédiou :p
tu suis toujours le même entrainement que tu expliques en première page ?

Ha, je vois sur okuden (que je ne connaissais pas d´ailleurs, merci de me l´avoir fait découvert) que tu t´es mis a la méthode lafay, inutile de prêcher un convaincu =)