je se meme pa en faire une et pourtant...jé dé muscles biciceps,triceps,avant-bras

je voit pas le rapport, on est en train de te dire que les pompe ne donne pas de masse au niveau des bras, pas que, quand tu a de la masse, tu sait en faire

"__Devastation__ Posté le 14 septembre 2005 à 12:24:56
je se meme pa en faire une et pourtant...jé dé muscles biciceps,triceps,avant-bras "

Et ben tes coups de poings n´ont certainement rien avoir avec ton nom!

heureusement qu´il a des biceps, triceps et avant-bras sinon il serait manchot(je m´excuse auprès de la communauté des manchots)

WOAW tu fait sa tout les jours blablateur O_o
:::respect::: moi ( je ne sais pas si je l´ai deja dit) je fait comme l´a dit will sauf que sa part de 30 et que sa fini a 50 ( je rajoute 5pompes a chq fois quoi ) et je commence la boxe thai ( j´espere que sa va me faire des abdo )

tu fait 10 traction aprés 20 pompes a chake fois!? ta quelle age?? moi j´enchaine 15 traction voir 20 quand je suis en forme, et la je suis mort pendant maxi 10 minutes^^(jai 14 ans)

´je suis -pirow mais je me suis fait bannir seulement parck javait posté UNE et une seul connerie!! (sur le forum générale^^)

euh j´ai 16 ans , et je fais sa un jour sur deux , le lendemain c course a pied ou vélo , suivant l´envie (un jour le haut l´autre le bas quoi lol)

rien ne sert de faire trop d´un coup , il faut durer ! (enfin moi je vois sa comme sa)

je suis d´accord.

les pompes il faut pas etre gros pour en faire c´est évident.je dirais que l´idéal pour les muscles selon moi c´est de cumuler tonicité et volume(mais sans insister trop sur le volume sinon on perd en vitesse bien sur)

ba perso je pese 62 kilos pr 1m82 lol alors oui j´ai pas de mal a me soulever
j´ai commencer la muscu pr lutter contre ma maigreur naturel , dc je vous laisse imaginer avant ..

Dites, moi le soir apres les pompes abdos flexions et autre, je fais les truc qu´on fait en sport pour échauffer les muscles (enfin je fais avant et apres), vous savez, les moulinets...

Je sens qu´au bout d´une bonne cinquantaine ca commence a "travailler" les épaules, mais ce n´est qu´une sensation, ou ça aide réellement a avoir des muscles?

Merci d´avance

Ah oui, btw, mon "entrainement" :

Tous les 2~ épisodes de mangas (sachant que je passe mes soirées dessus la semaine), cad environ toutes les 40 minutes :

De 35 à 45 pompes surélevées(à environ 50/60 centimetres du sol), en alternant bras écartés et bras rapprochés
De 50 à xx abdos (en faisant monter les jambes et le buste...s´savez...comme les profs d´EPS nous font faire...)
50 flexions

J´ai pas encore trouvé pour les épaules...

Z´en pensez quoi?

Bon, c´est peut-etre idiot mais des Tractions c quoi??

Tlm a lair de dire que c crevant et je voudrais savoir c quoi lol.

Mais bon je suis québecois et ici on doit appeler sa d´un autre nom..

lorsque tu te souleve a la verticale par la seule force de tes bras

69-in-the-skins :

les moulinets il faut les faires avant , c´est pour echauffer le muscle pas pour l´étirer !

et oui sa trvail)le l´epaule enfin jamais autant que des pompes ou autre ...
le mieu si tu veux travailler l´épaule de cette facon c´est de tendre les bras pour former une croix (inspire toi de jesus lol) et de faire des petits moulinets doucement tout en restant dans cette position . ensuite , tout rn accelerant , tu agrandis tes cercles , une fois a fonds tu ralenti et reviens au petits cercles .
bref qq séries comme sa sa fait mal (normallement)

Merci du conseil

Je suis rendu à 5 séries de 15 pompes dont duex séries les pieds surélevés. En passant pour mon teste de gym j´ai passé de 24 pompe à la fine de l´année passé à 32 pompe au début de l´année après deux semaines d´entraînement.

Est-ce que c´est normal que les pecs soient plus vers l´extérieur?

Tu veux dire plus muscler sur l´extérieur?

C´est normal les pompes classiques muscles principalement cette partie des pectoraux.

Pour le haut : pieds surélevés

pour le bas : buste surélevé

Mais si tu veux prendre de la masse à l´intérieur des pectoraux le mieux c´est le développé couché, le développer incliné et le développer décliné.

Les pompes servent surtout avoir des muscles secs et toniques. Donc à améliorer la puissance et la vitesse des coups de poings.