ok merci a toi et pour les abdos tu ferais quoi ?

ha et aussi 5 fois 10 3 foix par semaine ok mais pendant combien de temps ? aprais je passe a plus dur c es sa ?

dernier messages lol tu fait sa sur quoi moi cher moi ces du carelages je devrais peut etre acheter un tapis de sport non ?

ça sera à toi d´évoluer quand tu le pourras, ça ne sert à rien de commencer trop fort. Si tu vois que 5 fois 10 tu les fais sans problème, la prochaine séance t´augmentes, si tu galères tu continues tes séances et t´augmenteras quand tu peux. Mais il faut se forcer aussi c´est dans la tête que ça se passe!

Pour les abdos, persos je les fait sur une pauvre serviette mais un tapis c´est mieux!

Pour les abdos trouvent des sites plutôt car si je t´expliques comme ça, ça ne va pas être clair.

Tiens j´avais déjà posté ça :

mes abdos :

- 1ère série : sur le dos, coude derrière les oreilles, jambes surélevés talons fesses, faire des petites flexions rapide, moi j´en fait pendant 3 min ( ça muscle surtout le haut des abdos)

- 2ème série : sur le dos, jambe gauche tendue à quelques centimètres du sol, jambe droite talon posé sur le genou gauche, coude droit derrière l´oreille, petite flexion rapide, moi j´en fait 30 sec, c´est exercice est trés efficace et trés dur.

- 3ème série : on inverse celle d´au dessus!

- 4ème série : petit changement lisez bien : sur le dos,jambe gauche tendue à quelques centimètres du sol, jambe droite talon posé sur le genou gauche, coude GAUCHE derrière l´oreille, petite flexion rapide.

- 5ème série : on inverse!

Ne t´occupe pas du temps, pour commencer fait comme tu le sens!

ok merci a toi et si je fait tous sa abdos et pompe comme je le sans mais 3 foix part semaine j aurais des resulta ? merci

Oui mais au bout de plusieurs mois, l´entretien physique c´est de la patience et de la persévérance!

Bon courage!

merci beaucoup j ais deja commencer je me doutais bien que sa se ferais pas en 3 jours j espere que se sera bon pour l été prochain a+

moi je trouve ke l entrainement de wil est tres bien moi sa fai deux semaines ke je fai et mes potes me disent ke g pri des pecs moi j en fai 60 en une series ms apres chuis mort

wqai ça fait toujours plaisir quand un pote te fait la remarque. moi aussi, a la plage on m´a dit que j´avais changé lol.

moi g deja un emploi du temps kan je serai a l ecole
toi tu t en trainescombien de fois par semaine

slt tout le mondde. slt wil090782 je voudrais savoir pour ta technique de pompe elle est bien utiles pour la force (pa obliger visible), la rapidité????
et si par exemple au bout de 100 jyarrive et si jogmente la proportion des pompe sa me mussclera toujour efficasement??

Salut p´tite Mariah!

Tout dabord tu es un peu jeune pour faire des pompes, attends tes 14 ans ou attends que tu sois formé complétement.

Sinon les pompes permettent de gagner de la rapidité et de la tonicité dans tes coups de poings.

non mais enfaite je suis un mec et g 16ans je suis su le comùpte d´un amie comment on fait pour changer les information???

g pas tout lu pcq c assez long et g la flemme.. donc moi je voulai savoir si yavai moyen d´arreter de grandir, quelque soit la facon, pcq a ccette vitesse je v vers les 2 metres, et j´aime pas trop etre geant, donc est ce que les pompes intensives et altheres peuvent diminuer ne serait-ce que un ptit peu la croissance?

passe sur le forum fitness & nutrition je pense qu´ils pourront te repondre là bas

ou sa? donne le lien stp^^(g le flemme la)

https://www.jeuxvideo.comom/forums/0-78-0-0-0-0-0-0.htm

la musculation n´arrète pas la croissance je crois.

La musculation arrête la croissance comme tout activité un peu trop intensive avant d´être formé!