je m´ adresse à Loupman.

sof10300
Posté le 30 août 2005 à 20:52:43 Avertir un administrateur à propos de ce message !
salut tt le monde sa serai pour savoir en combien de temps aurai je de veritables resultats en suivant l entrainement de wil... je parle du premier bien sur

==>Will devait mettre une photo

Sinon en ce qui me concerne j´ai suivit les base de l´entrainement proposé par will en le modifiant un peu.

déjà j´ai pris l´habitude d´en faire TOUS les soir sans exception (a part empechement majeure bien sûr).

voilà ce que j´ai fais (le soir):
-5*20 en alternant pied surelevé et pied a plat (pendant 2-3 semaines)
-ensuite vu que les 5*20 passaient tranquille je suis passé a 5*25
-puis 5*30 (depuis debut aout)
-ensuite toujours 5*30 mais en faisant uen longue serie le matin en plus (une serie de 50)
-ensuite 5*30 (j´alterne plus les pieds) avec une serie de 70 el amtin
-et depuis 2 semaines je fais 6*30 avec une serei de 70 le matin (et ça passe tranquillou)

Pour les changement, ça fait 2 mois que j´en fait tout les jours. la methode qui consiste a faire les pompes rapidement ne permet pas une enorme prise de masse mais permet de mieux dessiner les muscle et de renforcer leur endurance.

Au bout de deux mois, en en faisant tout les jours, j´ai l´impression que ma musculature a aps mal changé et d´illeurs j´ai l´impression d´avoir plus pris au niveau des pecs qu´au niveau des bras.

Cela dit je reste sec (c´était le but), j´ai juste une musculature mieux dessinée.

Voila, je recommande l´enttrainement proposé par will, je suis tres tres content des resultats.

ok et ta pa une tof stp

je verrais si je peux en faire une mais niveau masse ya rien d´impressionant je te previens. ;)

c´est juste qu´au bout de deux mois je suis satisfait.

mais je vais continué comme ça longtemps.

salut

bon moi pour mon entrainement c´est asser intense...je fait du sholing kung-fu (avec tai-chi,karaté,jui-jitsu etc) et je travaille bcp sur le cardio vasculaire ,mais pour lentrainement normal je suis habitué de commencer avec étirement cou,bras,rotation du bassin et des genou...quand je suis bien échauffer je fait des séries....je commence par me metre en position push-up (pompe pour nos amis les francais :D et oui je suis québecois)alors je tien la position sans descendre pendent a peu pres 1mn....je fait 30 pompe lente...je me repose quelque seconde..je fait 30 set-up je me repose et je refais la série 1 autre fois.....

ensuite jfais des exercise de jambe et de bras diver...
et sa marce!;-)

Je suis super content de ta satisfaction Lunaticpandora!

Comme tu dis tu dois avoir les muscles bien dessinés au niveau des pecs, regarde tes épaules et tes triceps, ils ont du se muscler aussi!

Merci encore de m´avoir fait confiance pas comme certain qui n´ont fait que répeter que les pompes étaient inutiles même pour se dessiner les muscles

Pour la photo je sais pas encore!

je croi que je vai essayer t exercice will sa ma l´air pas mal(de toute façon sa peut pas faire de mal des pompes)

tout à fait tu ne peux voir que des progrés!

Ceux qui disesnt que ça marche c´est qu´ils en font 10 tous les soirs, c´est des branleurs quoi

j´en est fait un peut pour essayé et j´ai failli me casser le nez en essayant d´allé trop vite

sinon est ce que sa serre a quelque chose de faire sauter c main quand on fait des pompes

Freefighter69 :

Le plus important est de fonctionner en série, je te conseille 5 pour commencer!

Donc peut importe le nombre de pompes au début tant que tu fais 5 séries. ex: 5 fois 10 pompes.

Quand tu te sens capable d´aller plus loin tu fais 5 fois 12 pompes par exemples. Et tu progresseras petit à petit.

Pour bien débuter à faire minimum 3 fois par semaine!

Plus tard il faudras varier les pompes mais tu me demanderas à ce moment là ou à lunaticpandora qui est maintenant aussi calé que moi en pompe

"Comme tu dis tu dois avoir les muscles bien dessinés au niveau des pecs, regarde tes épaules et tes triceps, ils ont du se muscler aussi!"

==>c´est exactment ça; a ce niveau là c´est nikel
en plus ça permet de bien augmenter l´endurance des bras.

__________________________________________________
__
"sinon est ce que sa serre a quelque chose de faire sauter c main quand on fait des pompes"

==>l´explosivité

ok merci

quelqu un pourrait il me dire comment on fait pour muscler les pec, pour qu ils soient bien carré quoi.

Les pompes en fesant claquer les mains c´est pas très bon pour les articulations des poignets , parcequ´en retombant ca cré un choc aux articulations.

si on ferme les poing sa évite les choc non?(ou les diminu au moin)

oui marco, j´ai deja essayé mais depuis j´en fais plus, ya trop de risque pour les poignets.

Je te conseilles pas de faire des pompes sautées en retombant poings fermés, ou alors sur quelque chose de souple!

Mais entraîne toi aux pompes normales dabord!

J´en fait 225 en 9 série espacé d´1 min. Et je ne fais pas de pompes sautées!

salut will je voudrais savoir que me conseille tu pour commencer car je debute et je voudrais des muscle bien dessiner et sa sur 1 ans comment doije faire quel entrainement merci donc tout sa chez moi evidament

Salut chafchaf!

Donc moi je parles des pompes, faut savoir que les pompes muscles principalement les triceps et les pecs sur les cotés. Secondairement ça muscle suivant le type de pompe, le haut et bas des pecs(trés peu), le dos et les épaules. Les pompes ne musclent pas du tous les biceps!

Pour ceux qui est des autre groupes musculaires, les jambes je connais pas mal d´exercices sans matos!

LES POMPES :

Le plus important est de fonctionner en série, je te conseille 5 pour commencer!

Donc peut importe le nombre de pompes au début tant que tu fais 5 séries. ex: 5 fois 10 pompes.

Quand tu te sens capable d´aller plus loin tu fais 5 fois 12 pompes par exemples. Et tu progresseras petit à petit.

Pour bien débuter à faire minimum 3 fois par semaine!

Tiens moi au courant de tes exercices, 5 fois 10 avec 1 min de pose entre chaque série dvrait aller pour débuter