tenguryu, la hauteur d´une chaise ça suffit pour bosser les pecs en faisant des pompes ou faut quelque chose d´un peu plus haut?

Lol nous o judo a la fin des cours on fai 40 pompe écartement des épaule 40 écratement d´un metre 20 les mains jointes et 20 les mains retourner et ça a l´air éfficace
je rappelle que faire des pompe a froid n´a aucun effet sur le corp !

lunaticpandora la hauteur d´une chaise ça suffit.

ok merci.

Par contre avant de faire mes pompes je ne m´echauffe jamais. est ce qu´il serait mieux que je fasse un petit echauffement avant pour les serie de pompes soient plus efficaces??

D´après mon prof de judo : Oui!
Je réspècte ce mec! 1m65 70 kilos et que du muscles je vous assure ! Quand je dois faire un randori avec lui ! C´est pas du gateau trop rapide en + Il nous fait des échauffement de fou ! Bref je lui fait confiance!

c bien t conseil et je suis d accord avec toi mais le bas tu sais comment le muscle

moi c au traction que les travaille mes bras ca marche aussi mais apres les doight

salut

bon j´ai l´impression d´avoir atteint un palier puisque mes 5 series de 25 ses ont passé tranquilement ( sans souffrir) pour la premiere fois aujourd´hui.

Je termine la semaine et je passe a 5*30 ( en aletranant avac les pieds surelevés et a plat). Si quelqu´un a des conseil pour muscler les avant bras et les pectoraux dans leur totalité je prends ( sans matos evidemment)

ciao

tu as 19 ans lunaticpandora ?

oui pourquoi?

non comme ca

Salut à tous!

Bon pour le bas des pecs c´est bien buste surélevé mais c´est chiant car ils travaillent à peine, c´est encore les triceps qui morflent à fond mais bon sans matos c´est mieux que rien!

J´ai décidé de faire les pompes pour le bas des pecs un autre jour que les pompes à plat et pieds surélevés car mes triceps n´en peuvent plus et je pourrais faire pas mal de série bas des pecs comme ça.

Bruce Lee utilisait du matos et comment se fait -il qu´il avait une musculature ultra sèche?

C´est trés simple, étant donné qu´il donnait environ 1000 coups de poings et coups de pieds par jours, ces muscles se sont affinés et il travaillait beaucoup le cardio(course à pied, corde...) donc il prenait pas trop en masse car lorsque que tu t´entraines tous les jours au niveau ou il était, ces muscles travaillaient en tonique d´ou la secheresse de sa musculation.

Par contre si tu faisait autant de muscu que lui mais sans bouger ton cul le reste du temps tu prendras en masse et non en tonicité des muscles.

Si tu m´as pas compris j´essaierais de t´expliquer.

Moi je dis y a rien de tel que la muscu naturelle , j´ai tellement fait de muscu en salle que j´ai pris 6 kg depuis le mois de mai , c´est trop laid putain je preferai quand je pesais de 65 a 67kg , alors que maintenant j´en suis a presque 75 kg

Entièrement d´accord avec toi Silver-Wolf mais j´ai l´impression qu´il n´y a que les pratiquants de muay thai qu´ils le comprennent!

Normal nous on sait concrétement ce que sait le combat, le jour ou certains des forumeurs adepte de la muscu pratiqueront l´assault ils comprendront

salut

" Entièrement d´accord avec toi Silver-Wolf mais j´ai l´impression qu´il n´y a que les pratiquants de muay thai qu´ils le comprennent! "
------------------------------------
de tkd aussi , plus serieusement j´ai jamais eu envie de faire de la muscu en salle ça me branche pas et de toute façon je tiens a rester sec comme je suis maintenant en yant juste un peu plus de muscles.

là vu qu´on est en aout je recommence un entrainement un peu plus " dur" pour me preparer pour la rentrée.

-5*25 ( bientot 30) en pompes en alternant pied surelevé et pied a plat
-2*50 abdos: je m´allonge par terre et je tend les jambes. j´essaie de toucher mes pied avec les bras
-2*30 puis 1*50 squat
-entre les series de squat je me mets en postion d´ecart facial histoire de bosser la souplesse

je vais tenter de faire ça tout les jours.

( sinon un pote que j´avais pas vu depuis un an m´a fait la remarque que j´avais pris en bars et pec ça fait toujours plaisir )

a+

C´est pas pour être mechant envers les pratiquant de muscu mais y a que des mec qui cherche a impressioner les minettes , des complexé et des gros narcisique
Moi je m´entrainais avec un pote qui fait de la lutte greco romaine il a une musculature trés carré et seche tout le contraire d´un boxeur

je voulais savoir si c´est mieu de faire tous les exercices de muscu a la suite ou pas en meme temps par ex: abdos à 14h00 et pompes à 19h00.
merci

ben comme je te l´ai dit dans l´autre topic je me prend une bonne demie heure ( ou un peu plus) pour tout faire. je garde la meme heure tout les jour aussi pour que mon corps ait 24h de recuperation.

je debarque un peut tard mais sa fait un bail ke j´été pas venu sur les forums!!! merci a l´auteur de se topic je vais faire ce k´il dis en 1ere page!