lunaticpandora avant d´augmenter le nombre dans la série j´ai un conseil :

Quand tu arrives à ta dernière pompe de ta dernière série, tu bloque en bas, et tu remontes quand ça te fait trés mal!

C´est un bon moyen de progresser

ok je vais tenter ça

cela dit je ne suis pas encore pret a augmenter mon nombre de pompes etant donné que j´ai vraiment du mal a finir.

j´ai pas des courbatures, j´ai mal comme quand on se tord quelque chose, je dois pas les faire correctement, et j´ai surtout mal aux epaules en fait, c´est assez relou

et haut du dos

si tu n´es pas habitué à faire des pompes, essaye de t´échauffer un tout petit coup et d´un peu étirer tes muscles. Mais cela juste pour les 1ères fois vu que les pompes normalement on les fait pour s´échauffer.

et au cou un peu mal aussi ^_^

ok mùerci mat663 jvais essayer

mais sinon j´ai peur de mal les faire et de me niker kelkechose

ton cou ça fait comme si il est tout dûr, comme si il allait craquer?

parce que là, j´ai fait 10 pompes normales,1 min repos, 10 pompes surélevé, 1 min repos, 10 pompes normales; 1 min repos, 10 pompes normales, et aprés j´ai abandonné, trop malaux epaules, aux endroits des epaules ou on fait les massages ^^, trop mal aussi vers les aiselles...erfff ça m´enerve

mon cou ça fait que oui, quand j´le bouge il crake, mais ça fait un peu mal ^^
comme kan tu te foule un doigt, t´as un peu mal aprés quand tu le bouges ^^ ( enfin là ça dure moins longtemps et ça fait moins mal lol )

regarde ça tout d´un coup ça peut t´aider:

http://img153.imageshack.us/img153/8426/muscu00456wn.jpg

et comme j´ai dit si tu n´es pas habitué à faire bcp de pompes c´est normal que tu aies mal mais si la douleur est vraiment forte, je sais pas ce qu´il faut faire

il faut essayer de ne pas le crisper et de bien respirer ( ça me fait aussi parfois et j´ai pas de problème si ça peut te rassurer lol)

ok, merci ; )
non ça fait pas trés mal, genre 10 minutes aprés j´ai plus mal, c´est juste que déjà qu´j´arrive pas à faire plus de 10 pompes par series, si en + j´ai mal, laisse tomber lol
sinon en général j´ai un peu mal au dos, à force de mtenir mal j´pense ^^

ben tu peux continuer à en faire. personnellement je te dirais de d´abord bien maîtriser les pompes traditionnels et ensuite de t´attaquer à celles avec les pieds surélevés.
a+

ok merci ; )
a+

La douleur sous les aisselles je connais moi aussi comme je disais ce matin je viens de commencer et sa me tire a cet endroit dès que je bouge les bras et c´est de même pour les triceps mais c´ets normal je pense , c´est le début !

Moi aussi je débute et dès que je bouge les bras sa me tire sous les aisselles ainsi que les triceps mais je pense que c´est tout à fait normal .

Dsl tout le monde je croyais qu´il ne m´avait pas pris le message.

lol

ah, là j´ai fait 4 series de 10 puis 2 series de 20, et j´ai eu mal que vers la fin
( mais maintenant j´ai un peu mal )