Salu tou l´monde j´aimerai savoir sil ya des exercices pour muscler les trapèzes
merci d´avance

Shrugs

C´est à dire haussement d´épaules de bas en haut ( pas de rotation surtout!!) avec une haltère dans chaque main

kombien de kilo pour les halteres?

Assez lourd pour que tu ne puisse faire que 15 répétition, c´est à dire environ 30 kilos par haltère.

c lourd loool c pas un peu trop pour kelk1 de 16 ans?

et moi qui n´ai que des pauvres haltères de même pas 5 kilos chacune ^_^x

MisterHyde Si c´est très lourd, et je te déconseille de faire ce que je t´ai dit.

G pas encore tester mai merci bocou pour ton aide

Bon personne veut me répondre?

prise pronation pour surtout muscler le dos
prise supination pour muscler les biceps et le dos

Merci mais je sais plus dans quelle sens c´est pronation et supination.

Il y a avait un lien mais je me souviens plus ou il est

supination = paumes vers tete
pronation = l´autre coté lol
j´y vais ciao will

Merci grand maître de la musculation

Bonjour à tous,
g lu tt le topic et je l´ai trouV tres interressant.

wil090782
Posté le 19 mai 2005 à 18:57:14 Avertir un administrateur à propos de ce message !
C´est bien Makyura continue les pompes, au fait je vais mettre une photo de moi pour montrer que les pompes sont efficaces car trop de monde me contre-dit.

mais g toujour pa vu cette fameuse foto car moi je fe des pompes oci ( 20/30 par jours) mais je ne vois pa trop les resultats...

Allez wil la photo la photo!

Aller encore un coup sur les pompes
Placé les mains plus ou moins loin pour faire des pompes est-ce que ça muscle autre chose?

Très écartées ça sollicite les pecs
Collées, partie sternale des pecs et triceps
Coudes collés, triceps

quand je dis plus ou moins loin c´est...euh... arf je trouve pas, je veux pas dire loin ou proche dans l´alignement des épaules mais plus dans celui du sternum.
Je me fais comprendre?

Tenguryu vient de te répondre!

Si t´es mains sont dans l´alignement de ton sternum, tes coudes sont forcémént rapprochés donc ce sont les triceps qui travaillent.

Je crois qu´il veut parler par exemple si les mains sont au niveau de la tete ou si elle sont au niveau des épaules etc...
ce genre d´ecartement