Normalement pour un sommeil optimale il est conseillé d'arrêter tout type d'écran 2h avant de dormir
Ensuite une fois j'avais vraiment du mal a m'endormir, donc ce que j'ai fais c'est que j'ai pas dormi du tout
J'ai fait une nuit blanche, et la journée d'après, j'ai pas dormi non plus. Le soir j'étais mort, je me suis couché a 22h et j'ai dormi comme un bébé, ca m'a réaligné sur mon cycle de sommeil de normal. Essaye ça 