J'ai prévu d'attaquer ça la semaine prochaine ex3dtens, je te redirai.

Oui l’intérêt du tabata c'est justement d'y mettre énormément d’énergie et d'intensité sur un temps court.

Je suis sceptique aussi sur les gains des capacité d'aérobie (anaérobie pourquoi pas, vu qu'on est dedans).

On verra bien.

Si tu va vraiment a fond tu va chialer ta race, la première que j'en est fait c’était juste en suivant le leg day a la fin je suis resté couché pendant 30 minutes entrain d'agoniser mdr'

Ex3 : need conseil JJB.

Quand quelqu'un est sur toi en side control avec les deux bras au dessus pour te passer americana, kimura ou autre. Le dégagement que j'utilise consiste à prendre mes appuis les hanches de faire une langouste sur le côté pour sortir vers l'extérieur, puis je me replace en butterfly guard de manière à crocheter les cuisses du mec pour le renverser, ou éventuellement je replace le mec dans ma garde, ou encore si vraiment j'ai plus la force je bloque ses hanches avec mes genoux comme on le ferait en self et je le renverse en allant chercher son épaule opposée type cow catcher.

En seconde intention je fais : https://www.youtube.com/watch?v=cfmLyjvxNFA (surtout si le side control se fait avec un bras sous ma cuisse et un à ma tête parce que du coup c'est plus possible de mettre le mec dans sa garde (bien que dans la vidéo il montre la technique avec les 2 bras dessus)

Le souci c'est que sur des mecs plus lourds, plus grands et après 20 minutes de rolling ça devient très difficile surtout quand ils s'écrasent sur moi du coup je cherche d'autres pistes de travail pour sortir d'un side control.

Si tu as des idées je prends si d'autres ont des idées je prends aussi.

Merci.

Faudrait que tu demandes à BJJ, il est plus qualifié que moi.
Perso j'utilise la méthode de base (la première que tu listes) en jouant avec le timing et l'action de l'adversaire : dès qu'il lache un peu d'espace je ponte+langouste pour insérer le genou. Après si je ne peux pas le pousser jusque dans ma garde je me contente de la half-guard et je mets le lockdown.

Si t'es souple tu peux tenter de choper sa tête avec ta jambe pour qu'elle se retrouve dans le creux de ton genou. Y a moyen d'attaquer le bras et le mec bouge souvent pour t'en empêcher et du coup tu te libères. Mais c'est pas toujours possible en fonction d'où il place son crâne.

Le 20 août 2015 à 19:24:25 kenilchie a écrit :
Je suis sceptique aussi sur les gains des capacité d'aérobie (anaérobie pourquoi pas, vu qu'on est dedans).

On verra bien.

La même. Je comptais aussi m'y mettre dès demain. C'est le genre de séance que tu peux placer en te levant juste avant la douche avant d'aller bosser, donc ça serait parfait si véridique .

Faudrait que tu demandes à BJJ, il est plus qualifié que moi.

tu plaisantes. bjj va lacher une vanne sur le jeet kun do et se barrer

Le 20 août 2015 à 19:46:58 Ex3dtens a écrit :

Le 20 août 2015 à 19:24:25 kenilchie a écrit :
Je suis sceptique aussi sur les gains des capacité d'aérobie (anaérobie pourquoi pas, vu qu'on est dedans).

On verra bien.

La même. Je comptais aussi m'y mettre dès demain. C'est le genre de séance que tu peux placer en te levant juste avant la douche avant d'aller bosser, donc ça serait parfait si véridique .

Oui ça fonctionne si tu suis bien le protocole, le truc c'est que quand tu cours c'est vraiment a fond, comme si ta vie en dépendait.

Je comptais le faire avec des burpees/tractions en fait.

C'est pas top les tractions en tabata.

Maté moi ce film
https://www.youtube.com/watch?v=pEt4KZd0_I4

Bordel

J'ai fait ce matin et lundi matin. En y allant vraiment a fond, bah j'ai franchement dérouillé Pour les gains, je sais pas encore, ce qui est sûr c'est que j'étais naze a la fin et pour le peu de temps que ça m'a pris c'était rentable.

A voir sur la longueur.

Ta vu ça

Sur la longue tu rajoute ça avec du cardio longue distance et t'es très bien.

Thx Ex3dtens On a les mêmes idées c'est cool. Si BJJ passe je suis là ^^

Sinon pour le tabata,je fais ça à mes élèves sur chaque cours (en variant, les temps de récupération, les changements d'exercices sans pause ou avec (la pause consiste souvent en la transition d'un exercice à l'autre))

Je fais du tabata variable en fait

Petit tuto pour les gens qui font de la casse:

https://video-cdg2-1.xx.fbcdn.net/hvideo-xfp1/v/t42.1790-2/11907654_1616822008583159_288542558_n.mp4?efg=eyJybHIiOjMwMCwicmxhIjo1MTJ9&rl=300&vabr=163&oh=9cb51fc296a275196efaa98c6428160a&oe=55DF713B

ce type

Bon alors les mecs ça a donné quoi votre training là? (Chuck et neofun)

Le 30 août 2015 à 16:51:51 kenilchie a écrit :
Bon alors les mecs ça a donné quoi votre training là? (Chuck et neofun)

En direct de la salle d'attente de chez mon médecin traitant pour l'éternel certificat médical. Comme tous les ans depuis que je pratique des sdc/am on va passer une heure àle faire par ce qu'il va me montrer les HL de Fedor ou le top 10 des plus belles soumissions de MMA sur yt, me parler de kettlebells et me montrer un ou enchainements de savate et de kempo dans le cabinet J'adore ce médecin

Le 05 septembre 2015 à 09:15:32 kenilchie a écrit :
En direct de la salle d'attente de chez mon médecin traitant pour l'éternel certificat médical. Comme tous les ans depuis que je pratique des sdc/am on va passer une heure àle faire par ce qu'il va me montrer les HL de Fedor ou le top 10 des plus belles soumissions de MMA sur yt, me parler de kettlebells et me montrer un ou enchainements de savate et de kempo dans le cabinet J'adore ce médecin

T'as de la chance, mon médecin traitant essaye chaque année de me convertir au tai chi chuan