Le 18 mai 2015 à 19:28:12 Neofungamer a écrit :
Leuctres : essaie de lire ça à partir de la page 13 sur comment faire son programme, tu vas vite comprendre ce qui ne va pas : https://books.google.fr/books?id=bx1GBQAAQBAJ&pg=PA24&lpg=PA24&dq=jidovtseff+2009&source=bl&ots=hu2tvPk3sJ&sig=oSbkh_xwXv2pnavFSc3kxZadvUY&hl=fr&sa=X&ei=QR5aVeSrBInoUqfDgbgC&ved=0CCcQ6AEwAQ#v=onepage&q=jidovtseff%202009&f=false

Merci. Après tous les cyclistes font du squat lourd tu sais.

Leuctres2 : faut que tu vois cette vidéo aussi. Un peu long mais ça en vaut largement la peine.

http://www.canal-insep.fr/fr/entrainer-les-qualites-musculaires-force-puissance-vitesse-2014/ei_14_05_19_vf_aure_lien_broussal_derval-mp4

Merci. Après tous les cyclistes font du squat lourd tu sais.

Avec les 50 pages t'as tout on va dire, le reste c'est des exercices détaillés avec anatomie par thématique (améliorer punch, kick, grip ...) puis une série de programmes.

C'est vrai pour les cyclistes en plus. C'est la base de la prépa physique pour eux.

Question :

Je ne sais plus dans quelle interview, Aurélien Broussal-Derval dit que les étirements pour la récupération : useless (prouvé scientifiquement selon lui), les étirements en guise de préparation avant effort (pas néfaste mais useless) (prouvé scientifiquement aussi).

La seule chose utile c'est en gros les étirements pour le développement de la souplesse le matin (pour résumer et simplifier)

j'ai mis la main sur aucune étude qui parle de ça et Carrio semble pas du même avis. Du coup, si vous avez des études ou des informations qui viennent appuyer ce qu'a dit Aurélien Broussal-Derval, ça m'intéresse.

J'ai la même chose que Aurélien Broussal-Derval à propos de la préparation à l'effort pour la récupération (enfin sur leur côté néfaste) dans La Bible de la préparation physique de Prevost et Reiss. Pour la récupération je l'entends souvent mais j'ai pas souvenir d'avoir une source. A noter que si tu te sens mieux (même psychologiquement) avec des étirements de préparation autant les faire.
Les étirements le matin c'est bien parce que tape plus rapidement dans la zone de travail.

Pour les étirements, La Bible de la préparation physique de Prevost et Reiss contient à peu près 300 (chiffres exacts) références juste pour les étirements.

Pour la récupération:
- les massages peuvent avoir un effet bénéfique (peut dépendre des personnes).
- la cryothérapie (chambre froide (genre -110°C ) ou bain froid ça semble être pas mal

avant l'effort c'est néfaste et non useless

Bitch please. L'étude qui revient souvent pour dire ça concerne un putain de génie qui a fait faire un étirement pratiquement continu de 30mn (ce que personne ne fait jamais) sur un seul muscle et dans la foulée il a fait un exo spécifique sur ce muscle. C'est sûr que ça diminue la performance dans ce cas. D'autres études ont été faites et avec un temps d'étirement moins long (genre 5 minutes sur un muscle quoi) et le tonus est retrouvé au bout de 5 minutes maximum.

bon, j'essayerai de faire les squat. je regarde la dernière vidéo dans la semaine. merci en tt cas.

Je fou ton livre dans ma wishlist, il me le faut aussi

Pour la récupération je l'entends souvent mais j'ai pas souvenir d'avoir une source. A noter que si tu te sens mieux (même psychologiquement) avec des étirements de préparation autant les faire.

Ca il le dit aussi, parce que les étirements c'est aussi du retour au calme, de la cohésion et qu'il y a des aspects qui vont au delà du simple travail de stretch. (Au Yoga c'est très développé si on cherche à aller plus loins que le stretching)

Les étirements le matin c'est bien parce que tape plus rapidement dans la zone de travail.

Sur une interview ou la longue présentation, ADB dit que sur l'équipe Russe en judo, avec 4 séances de stretch par semaine au réveil qu'il n'y a aucune baisse de perf parce qu'ils y sont habitués. (Il était question sur certaines études que les étirements pouvaient réduire les perf sur l'entraînement spécifique, mais à priori sur les judokas avec qui il bosse ce n'est pas le cas)

avant l'effort c'est néfaste et non useless

(tu dis que c'est néfaste et utile / pas logique)

C'est pas ce qui est dit par Aurélien Broussal-Derval, il dit que ça n'apporte rien mais que de l'étirement actifs n'est pas néfaste. Carrio ne dit pas non plus que c'est néfaste avant l'entraînement donc balance tes sources (sauf sur l'étirement dynamique pour lequel faut être bien chaud).

Qui a dit que sur jvc, il n'y avait plus de débat? ^^

"et non useless" et pas "et non-useless".
Non mais en ce moment c'est de haut niveau ici.

Neo Nan c'est même logique au contraire.
MAIS en Judo de manière générale c'est chaud de soulever plus lourd que soit

Il me semble qu'ils y a d'autres projections plus adaptables pour les poids lourds (moi perso j'ai plusieurs exemple en tête).
Enfin bon, leuctre il fait comme il veut.
Puis après ça dépend des poids lourds aussi...

Je dit pas que c'est utile je dit que c'est néfaste et non inutile
Si tu étire trop un élastique il se détend et perd de sa force c'est pareil pour un muscle

Il perd de sa force mais la retrouve très rapidement. Go t'acheter La Bible de la préparation physique de Prevost et Reiss.

la perte de performance peut durer quelques heures

Ouai go t'acheter le livre! Noob!

J'en ai bien une dizaine à acheter rien que sur la prépa physique et en mettant Delavier dans une autre wishlist ahah.

Il me semble qu'ils y a d'autres projections plus adaptables pour les poids lourds (moi perso j'ai plusieurs exemple en tête).

Faut qu'il développe son propre jeu mais il débute.

Le 18 mai 2015 à 22:19:55 Neotek a écrit :
la perte de performance peut durer quelques heures

Une source? J'ai 300 sources pour la souplesse, tu peux pas test.

Methode Delavier 1

Voilà ma Wishlist Prépa Physique (sans les Delavier) :

http://www.amazon.fr/La-bible-pr%C3%A9paration-physique-scientifique/dp/2851808494

http://www.4trainer.fr/editions-4trainer/69-la-preparation-physique-moderne-9782953788204.html

http://www.4trainer.fr/editions-4trainer/71-les-tests-de-terrain-9791091285025.html

http://www.4trainer.fr/editions-4trainer/70-la-prepa-physique-judo-9791091285018.html

http://www.4trainer.fr/editions-4trainer/79-la-nouvelle-halterophiie-9791091285124.html

http://www.4trainer.fr/editions-4trainer/90-l-affutage-9791091285148.html

http://www.4trainer.fr/editions-4trainer/75-approche-moderne-du-developpement-de-la-force-9791091285063.html

http://www.amazon.fr/IMPACT-357-Pr%C3%A9paration-diff%C3%A9rentes-dinterventions/dp/2851809121/ref=sr_1_2?s=books&ie=UTF8&qid=1431980792&sr=1-2&keywords=impact

http://www.crossops.fr/boutique/manuel-crossops-11.html

J'aimerai beaucoup suivre ce séminaire en passant : http://www.4trainer.fr/home/96-4trainer-pro-training-session.html (ma future fac hihi)

Methode Delavier 1

Page?

page 13

Le 18 mai 2015 à 22:23:52 Neotek a écrit :
Methode Delavier 1

Qui cite quelle étude? :D

Neo=>Le livre de Prevost et Reiss c'est quand même très théorique même si t'apprends des trucs que tu peux mettre en place. Ils ont prévu de sortir des carnets plus tourner vers la pratique.

Neo=>Le livre de Prevost et Reiss c'est quand même très théorique même si t'apprends des trucs que tu peux mettre en place. Ils ont prévu de sortir des carnets plus tourner vers la pratique.

J'aime bien la théorie aussi. I'm a thésard, les études et tout le bordel c'est mon dada.