xD

Beh ça dépend ce que tu recherche

En pleine reflexion sur l'échauffement/cardio de ce soir.

Mardi dernier on a fait :

• 10 minutes de corde (rythme libre, possibilité de s'arrêter, de s'étirer, de faire de la mobilité articulaire etc...)
• 10 * (30 secondes de burpees + 30 secondes de repos)
• 10 * (30 secondes de sauts pieds joints sur une hauteur de 2 ou 3 steps un peu comme le box jump du crossfit mais sur une hauteur bien plus petite + 30 secondes de repos)

http://cdn4.therxreview.com/wp-content/uploads/2012/09/Jump-2.jpg

Ca fait 30 minutes

Je me tate sur :

10 min de corde + mobilité et 3 tours à 100% de :

• 30 secondes de jab/cross
• 30 secondes de pompes
• 30 secondes de genoux poitrine
• 30 secondes de squats
• 30 secondes de on tourne 5 fois à gauche puis 5 fois à droite
• 30 secondes d'accélération sur place
• 30 secondes on trottine

Puis un peu de spécifique avec jab cross (on enchaîne de 1 à 10 à la suite puis de 10 à 1) et low kick ( on enchaine de 1 à 10 à la suite puis de 10 à 1) sur pattes d'ours / paos / boucliers.

Ca fait 100 jab cross et 100 low kicks par jambe : 1+2+3+4+5+6+7+8+9+10+9+8+7+6+5+4+3+2+1

Jusqu'à présent, l'échauffement qui m'a le plus crevé c'est lorsque le prof a décidé de nous faire "jouer" au "loup" en rampant (sur le dos ou le ventre) sur le tatamis. C'est du fractionné en rampant, et c'est excessivement difficile au niveau du souffle. Mais ça d'échauffer ts les muscles.

Leuctres2 : bonne idée je note

Mais franchement Tommy ce que tu dis c'est pas du tout étonnant. J'ai jamais été autant blessé que depuis les quelques mois je fais du judo. Avec les sports de projections, même softs, t'as tjrs un truc. Une fois tu te retourne un orteil, tu te fais mal au bassin, une autre fois tu tombes sur l'épaule... Encore ce serait des vieux bleus, tu passes outre. Mais c'est souvent, même pour des petites blessures, des douleurs bien chiantes et lancinantes qui te pourrissent la vie.

T'en fais un peu beaucoup là...

Je suis peut-être une petite nature, mais même pas quoi.

?

• Même pas l'impression d'exagérer

Hmmmmm...

...moi je trouve un peu : tu sais dans le domaine de la percussion quand tu sais que tu peux te péter aussi un orteil sur un faux déplacement;, un doigt sur une fausse parade, un poignet sur un faux gendan barai ou emem l'épaule aussi szur un faux coup de poing et j'en passes, c'est pas beaucoup mieux.

Faut pas flipper pour ca (je suis compréhensif d'ailleurs sur la peur)
Que ca te sabote pas la pratique non plus
Après si on réfléchit bien, peut-etre qu'on peut trouver des moyens de moins se blesser lors des entrainements...

Avez-vous aussi déjà eu ce sentiment de 'je fous quoi dans la vie?' alors que c'est la période d'inscriptions aux études supérieurs?

APB ? Si tu veux des conseils hésites pas
__
Merci Chuck. Mais c'est pas la peur, mais plus des douleurs récurrentes qui sont casse pieds.

Je ne sais pas ce qu'est l'APB, je suis québécois... En fait là, je sors de l'école secondaire (lycée?) et je dois choisir un programme de 2 ans dans un établissement appelé CEGEP avant d'allez à l'université dans un secteur relatif à mon 2 ans de CEGEP, vous avez la même chose en France où?

Leuctres2 : Vivity n'est pas français

Chuck : j'aime bien les entraînements cardio, comme ça ceux qui veulent faire du sport on fait leur sport pendant 30 minutes et après on peut se taper dessus =p

Je te fais une réponse demain à tes messages, j'ai trop à raconter et je suis hors service ^^

Vivity_360 Bof j'ai déjà plus ou moins mes ambitions pour la vie.
Leuctres2 Moi aussi je trouve que tu exagères un peu.
Si tu es vraiment motivé tu passeras outre n'importe quelle blessure.
Quel genre de crasses t'est-il arrivé mon ami ?

Le 17 mars 2015 à 22:48:07 Vivity_360 a écrit :
Avez-vous aussi déjà eu ce sentiment de 'je fous quoi dans la vie?' alors que c'est la période d'inscriptions aux études supérieurs?

Ouaip. Mais là c'est parce que je vais être chômage.

Ben un québecois c'est soit bûcheron soit dans la police montée non ?

Neo Tu fais bien de me prévenir : ok ca marche^^

http://www.rtbf.be/info/regions/detail_la-premiere-academie-belge-de-maniement-du-sabre-laser-ouvre-a-celles?id=8934590 Un nouveau concurrent pour les AM avec armes. 7 Styles différents apparemment

Je comprends pas le projet.