Bordel, c'est énorme, vous arrêtez pas surtout !
Les quatre derniers posts sont juste
Je sors le pop corn.

Keni, tu as encore le site du second club de JKD qui était pas loin de chez toi avant? Celui où tu es allé faire un stage?

Yes =)

Celui d'Olivier Paquier ? Leur site internet est down mais je vais retrouver leur page FB si tu veux et je t'envoie ça par mp ou sur fb directement

Allez j'me fais chier, balancez vos origines, je commence : Grec, Russe, Français, Italien

Avec ton pseudo, t'avais pas besoin de préciser que tu étais d'origine grecque.

Ah, ah, ah, je rigole.

t'es née dans une partouze ou quoi?

Ouais du coup faut remonter combien de génération?

Kenilchie Mouais nan TG...

Pas desole si le show continue pas davantage : quand je vois un cretin qui s'enflamme alors que c'est bien LUI qui cherche la merde, il est evident qu'il faut donc boucler la boucle qu'il a lui-meme fait commencer car il en a pas assez dans la cervelle pour s'en rendre compte (comme l'a souleve Klaxo).
En l'occurence ton show va te le chercher ailleurs

Vous voulez pas répondre ?

J'aime beaucoup cette série de vidéos que je découvre (on bosse pas mal comme ça au club aussi pour la seule vidéo que j'ai vu (la 7))

Paos par Karaté Bushido :

FORME : BIEN TRAVAILLER AUX PAOS ET PATTES D'OURS
par FERNAND LOPEZ - EP 1 : LA SECURITE AVANT TOUT !

https://www.youtube.com/watch?v=Iz-m2dAELUw&feature=youtu.be

FORME : BIEN TRAVAILLER AUX PAOS ET PATTES D'OURS
par FERNAND LOPEZ - EP 2 : INTRODUCTION

https://www.youtube.com/watch?v=KnNt1WO99Ug

FORME : BIEN TRAVAILLER AUX PAOS ET PATTES D'OURS
par FERNAND LOPEZ - EP 3 : L'ECHAUFFEMENT

https://www.youtube.com/watch?v=iV43YUAsrsA

FORME : BIEN TRAVAILLER AUX PAOS ET PATTES D'OURS
par FERNAND LOPEZ - EP 4 : LA VITESSE

https://www.youtube.com/watch?v=A7myDGbkoAk&feature=youtu.be

FORME : BIEN TRAVAILLER AUX PAOS ET PATTES D'OURS
par FERNAND LOPEZ - EP 5 : LA FORCE

https://www.youtube.com/watch?v=2lvAUTVUy1Q&feature=youtu.be

FORME : BIEN TRAVAILLER AUX PAOS ET PATTES D'OURS
par FERNAND LOPEZ - EP 6 : L'ENDURANCE

https://www.youtube.com/watch?v=7NdYUBgkjZs&feature=youtu.be

FORME : BIEN TRAVAILLER AUX PAOS ET PATTES D'OURS
par FERNAND LOPEZ - EP 7 : L'INTERACTIVITE

https://www.youtube.com/watch?v=3dcIMXlgDLg

Je partage avec vous le programme du 1 cours de ce soir (on a 2*1h30 qui s'enchainent)

http://pastebin.com/NDJM4Avw

Tout le monde arrive à suivre dans ton cours ?

Oui C'est facile à suivre, j'impose pas de cadence sur ces exos là donc un débutant en fera moins qu'un moins débutant. Faut tenir jusqu'au bout c'est tout et les nanas tiennent sans problème également.

Ce qui est plus difficile à suivre c'est quand j'impose un rythme de 50 kicks puissants que je compte puis on change de jambe et on se retape 50 kicks puissants. Ou quand on travaille sur des temps plus courts avec vitesse, c'est fatiguant.

Tu donnes des cours de quoi ?
Je reprends après une blessure là, j'en chie tellement

JKD

Les blessures c'est pas pratique du tout surtout si c'est mal réparé ou si ça reste encore très fragile. Tu t'es fait quoi?

Beau programme, tes élèves devraient être bien cramés à la fin.

Sympa les kicks au sol, dans le genre les petits ciseaux au niveau de la cheville ou des genoux du silat sont pas mal aussi quand on se retrouve au sol face à un agresseur debout.

T'as des débutants qui tiennent "4 rounds de 4 positions de gainage à alterner toutes les 30 secondes sans pause (8 minutes)"? Oo

Beau programme, tes élèves devraient être bien cramés à la fin.

Merci

Sympa les kicks au sol, dans le genre les petits ciseaux au niveau de la cheville ou des genoux du silat sont pas mal aussi quand on se retrouve au sol face à un agresseur debout.

t'as des trucs très similaires (parfois identiques) en QKD.

T'as des débutants qui tiennent "4 rounds de 4 positions de gainage à alterner toutes les 30 secondes sans pause (8 minutes)"? Oo

Ouaip (Les débutants dans la discipline ne sont pas forcément des débutants dans les AM).
Et pour les débutants de chez les débutants ils peuvent prendre des variantes des positions pour aider.

Tu as cette position là par exemple (jambes pliées ou jambes tendues) : http://i.ytimg.com/vi/s4Xg8q_hKY8/hqdefault.jpg

Pour la face, c'est position sur les avants-bras, éventuellement sur les bras (si douleur, difficultés etc...)

Pour le dos tu as des positions plus ou moins faciles aussi : (http://www.entrainement-sport.com/musculation/renforcement-des-dorsaux-tonicite-gainage-musculation.html)

Du coup en adaptant selon ses capacités on peut tenir (le gainage dos est souvent reposant, et ils prennent toujours 4-5 secondes pour changer de positions histoire de se reposer lol, j'ai l'oeil)

Sur le gainage général en perf (suite à la découverte du livre de conditionnement pour les trucs de l'armée) j'ai testé les élèves, les meilleurs sont sur du 2 minutes 30 en chaise ou sur les avants-bras (non stop) avec 1 min de pause entre les positions. Les meilleurs sont des sportifs avec du bagage en sport de l'ordre de 10 années de pratique.