Bonsoir !

À côté du karaté (3h30 par semaine), je fais un entraînement axé que sur la vitesse (the lightning speed is the best thing in all martial arts)

4x100m sprints (30sec de repos entre chaque sets)
1 minute de repos
3x200m sprints (1min de repos entre chaque sets)
1 minute de repos
2x400m sprints (1min de repos entre chaque sets)
2 minutes de repos
800m sprint

Pensez-vous que ma vitesse au karaté s'améliorerait grâce à ça ? Je précise que je parle du karaté de compétition (à la touche)

c'est surtout ton cardio qui va s'améliorer, et j'espère que t'en à déjà un bon pour faire ce programme.

tu l'as déjà essayé?

Beh en fait je l'ai testé juste aujourd'hui... et j'en pouvais plus à la fin des 3x200

c'est bien ce que je me disais

Pour la vitesse regarde du côté de l'entrainement en puissance. La pliométrie par exemple.

Le programme que t'as présenté ici, laisse le de côté, fait quelques mois de jogging pour améliorer ton cardio. Ensuite tu peux le resortir et l'arranger un peu puis le faire 1 fois par semaine.

Merci pour ces conseils
La lightning speed ça sera pour plus tard

de rien

et l'entrainement en puissance améliorera plus ta vitesse que ton programme ci-dessus qui est très cardio

Merci je vais me renseigner sur la pliometrie.
Je vais suivre ton conseil en faisant plusieurs seances de jogging par semaine pour avoir un cardio assez décent pour finir mon programme d'entrainement.
La lightning speed est la plus importante chose dans tous les arts martiaux, mais si tu n'as pas assez de cardio pour tenir avec, ça ne sert plus à rien

Quand vous parlez de lightning speed , c'est par rapport aux coups de pied/poing rapide que vous pouvez faire ?
J'ai entendu parler de poids aux chevilles et poignets mais on ma déconseillé de faire ca en tant que débutant/amateur pour l'instant.

Pour moi la lightning speed c'est l'acceleration la plus rapide possible qu'un corps humain peut produire, donc cela inclut la vitesse de déplacement, la vitesse coup de pieds/poings et un temps de réaction minimal

Mon entraîneur m'a dit que les poids aux poignets ou chevilles etaient dangereux car ça peut te faire des micro-fractures qui s'aggraveront avec le temps, pouvant conduire à l'arthrose.

Fais la méthode Tabata!

Godfathermafia Voir le profil de Godfathermafia
Posté le 1er avril 2012 à 00:50:23 Avertir un administrateur
Fais la méthode Tabata!

;d) C'est du cardio. C'est pas fait pour améliorer la vitesse.

Je sais que dans le bouquin de bruce lee, il préconisait de faire 1 min en trottinant, 1 min de sprint, 1 min en marchant, faire ça le plus de fois possible

Bruce Lee est mort jeune c'est pas un gage de qualité...

Il est mort d'un oedeme cérébral lié à une allergie à un médoc, aucun rapport avec son programme

Son programme a eu un grand retentissement?

C'est à dire ?

Il est suivi disons à haut niveau? Ou même avant mais avec une grande efficacité.

C'est à dire qu'il ne faut pas copier/coller son programme d'une part parce que ça prends énormément de temps et puis on a pas tous ses capacités physiques. Mais tu peux prendre par exemple le programme qu'il donnait à ses élèves qui prends moins de temps selon moi. Quant à l'efficacité de son programme, l'auteur raconte une anecdote de Bruce lee qui avait donné un programme d'entrainement au combat à un pratiquant de kick boxing pour un futur championnat des USA (il me semble) résultat il a gagné haut la main tous ses combats mais a été disqualifié au dernier combat (pour je ne sais plus quelle raison).

Tout ça sort du livre je n'ai rien inventé

Là forcément on se doit de croire ce que tu dis sur paroles.