Bonjour,

J'ai une question concernant la souplesse pour les sports de combats avec coup de pieds, pour travailler le high kick, il faut certe bosser les coups de pieds sur un sac réguliérement, mais pour les étirements/assouplissement à coté:

-faut il les faire à chaud ou à froid? (selon l'article de superphysique, la réponse serait plutot de les faire à froid).

-est-ce que le programme suivant convient?
+genre assi jambes écartés on essaie de poser les coudes au sol, apres on va sur un jambe puis sur l'autre,
on tient 1min dans chaque position, on fait ça 9min.
+Apres on est debout on essaie d'écarter les jambes en mettant les mains au sol,
faire ça 3 fois 1min
+Assis jambes tendues devant soi, on cherche à toucher les talons
faire ça 3min 1 fois

Merci d'avance

Le 20 juin 2016 à 20:39:19 zanmu a écrit :
Bonjour,

J'ai une question concernant la souplesse pour les sports de combats avec coup de pieds, pour travailler le high kick, il faut certe bosser les coups de pieds sur un sac réguliérement, mais pour les étirements/assouplissement à coté:

-faut il les faire à chaud ou à froid? (selon l'article de superphysique, la réponse serait plutot de les faire à froid).

-est-ce que le programme suivant convient?
+genre assi jambes écartés on essaie de poser les coudes au sol, apres on va sur un jambe puis sur l'autre,
on tient 1min dans chaque position, on fait ça 9min.
+Apres on est debout on essaie d'écarter les jambes en mettant les mains au sol,
faire ça 3 fois 1min
+Assis jambes tendues devant soi, on cherche à toucher les talons
faire ça 3min 1 fois

Merci d'avance

A froid après des automassages
Non, fait agoniste/antagoniste, 30sec max, tu peut faire 4 séries.

Le 20 juin 2016 à 21:12:07 Neotek a écrit :

Le 20 juin 2016 à 20:39:19

A froid après des automassages
Non, fait agoniste/antagoniste, 30sec max, tu peut faire 4 séries.

tu peux me donner des exemples stp? là je cherche juste à gagner en souplesse, donc je vois pas du tout
de quoi tu parles avec agoniste et antagoniste dsl

https://www.youtube.com/watch?v=2S63wRnWxgE
https://www.youtube.com/watch?v=eh4U1a1-NGA

Le 20 juin 2016 à 22:55:03 Neotek a écrit :
https://www.youtube.com/watch?v=2S63wRnWxgE
https://www.youtube.com/watch?v=eh4U1a1-NGA

Ok, merci beaucoup!