Un peu de nouveautés mais pas vraiment de moi. Juste que je trouve ça pertinent:
http://www.greggot.com/wordpress/658/christophe-carrio-parcours-champion/

Bon ça vend un peu mais il y a des choses très intéressantes de dites. Pour la souplesse c'est surtout la troisième vidéo. Mais il y a des éléments qui sont évoqués et repris dans ma liste. Comme quoi de façon empirique on peut s'approcher de quelque chose.

Autre chose, que certains doivent connaitre mais qui ne mange pas de pains. C'est un exercice surtout connu pour dynamiser les appuis être plus explosif sur les déplacements.
http://www.youtube.com/watch?v=ZHnuFTcLpjU
http://www.youtube.com/watch?v=YA7OhKoCqHs

Merci pour ce post

J'aimerai savoir si certaines personnes sur ce forum ont eu des retours positifs avec cette méthode. Si oui, quel exercices faites vous et combien de fois par semaines ?

J'ai eu 2 ou 3 retours positifs avec l'ancien post mais pas plus. Faut dire que je le vends pas et que je demande pas vraiment de retour. ^^

Je remonte ce topic très intéressant. J'en profite pour demander des conseils quant à la période à laquelle il est le mieux de pratiquer ces étirements / exercices?
Est-il vrai qu'il est préférable de travailler ces exercices le soir? Quel type d'exercice (afin de ne pas avoir les muscles froids) faut-il pratiquer avant les étirements ?
Merci pour ce topic, et merci pour les éventuelles réponses à venir.

"Est-il vrai qu'il est préférable de travailler ces exercices le soir?"

C'est l'effort qui est important, peut importe le moment. Certains préfèrent le matin et d'autre le soir. Par contre, tu aura l'impression de mieux faire le soir parce qu'on est plus souple en fin de journée qu'en sortant du lit.

"Quel type d'exercice (afin de ne pas avoir les muscles froids) faut-il pratiquer avant les étirements ?"

Un jogging de 5 min et ça va, tu veux juste te réchauffer. Sinon, n'importe quoi est cardio, quelques burpees ou de la corde à danser par exemple peuvent faire l'affaire aussi.

Les étirements à froid sont possibles faut juste faire gaffe. J'ai jamais eu de soucis personnellement mais je faisais jamais ça le matin (où on est vraiment froid).

Ok, merci : )

S'il faut faire un retour sur ce topic, je dirais (avec quelques jours de pratique mais assidument) que c'est positif. Voici ma remarque perso : pour du résultat rapide, il faut ne faire que les trucs de souplesse, puis quand la souplesse vient, remettre les exercices d'endurance, de maintien et autres musculations.

Pourquoi ? Dans mon cas, c'est vrai que c'est mieux pour les muscles, on garde nos réflexes et notre précision d'exécution, mais ma souplesse n'augmentait visiblement pas, ou un chouïa. En privilégiant l'aspect ballerine, ça venait plus vite, on souffre légèrement plus aussi, et on peut perdre la technique (à un moment quand je donnais un high kick, il montait plus facilement mais j'utilisais mois la hanche et la rotation du bassin, donc je perdais un peu en puissance).

Ma conclusion est d'abord de s'assouplir un max, puis en rajoutant les coups de pieds et autres liés à l'AM par exemple. Merci encore pour ton topic dante, j'ai perdu le peu que j'avais acquis mais c'est efficace, je me remettrai avec plus de temps

Est-ce que le programme de souplesse Lafay 4x par semaine permet de s'améliorer rapidement?

En tenant chaque exercice pendant 30 secondes par exemple.

Aucune idée mais en tout état de cause ça te fera pas de mal. ;)

Super synthèse assez complète. Je me permet de rajouter 2,3 ptite. Chose :
- pour les étirement statiques : si vous voulez obtenir un allongement musculaire, 15 secondes d'étirements suffisent (ya un article récent qui avait montré je crois qu'avec 12 secondes on obtient 97% de l'allongement max du muscle). Ensuite l'étirement on peux le répéter 2à 4 fois (au delà pas de gain supplémentaire). Enfin le muscle reprenant sa longueur initiale au bout de 3-4h. Donc en théorie il faudrait s'étirer les groupes musculaires visé toute les 3-4 heures. Mais disons que dans la pratiques le faire 2 fois dans la journée c'est déjà bien.
- petite précision pour l'étirement des ischio jambiers (arrière dela cuisse) : il est effectivement courant de conseiller de ramener les orteils pendant que l'on penche le tronc vers l'avant. En fait l'augmentation de tension quand on ramène les orteils ne vient pas vraiment du mollet, mais du fait que l'on met en tension le nerfs sciatique. En effet cette position se rapproche du slump test ( source http://www.actukine.com/Le-Slump-Test_a752.html ).
Personnellement je ne conseil pas trop donc de ramener les orteils car ça augmente la douleur inutilement sans rajouter de tension sur les ischio.

OMG le mec merite de passer tubis voir diamant dejà pour ses conseils et tout ce qu'il a ecrit il a la foi <3

Et je remonte le sujet. Ça fera pas de mal.

Je ne suis pas noir.

Je viens de faire ma séance de Yoga je suis détendu

Tu as une routine d'exos neo ?

J'ai fait ma ginastica natural je suis bien

Le 19 mars 2016 à 21:34:55 MacaronMan a écrit :
Les liens ne fonctionnent plus malheureusement :'(

Mais beau topic franchement.

Juste un refresh des liens et ce serait parfait

Désolé. Va fait quelques années que je me dis que je dois mettre ça à jour avec des photo en prime d'ailleurs.