Le plus important serait la souplesse, ensuite l´endurence. Généralement, quand on commence ( et surtout les gars) on est souple comme des manches à balai, ce qui est trés gênant pour placer beaucoup de coups de pied.
Ensuite vien l´endurance, ça peut aussi t´avantager.
Il faut faire attention quand on cherche à gagner en souplesse, on force trop, on devient souple rapidement, mais on perd beaucoup en puissance. Le must serait de se muscler les jambes et de s´assouplir. Ca ralentit ta progressession, mais tu sauras souple correctement.