Franchement ça dépend ce que tu passe à ton passage de grade : katas ? randori ? travail technique ?
Pour le kata : révise seul à retravailler les mouvements dans le vide, que ce soit la fluidité, la puissance et la rapidité y compris pour les projections, montre bien le mouvement de hanche pour projeter meme dans le vide.
Si c'est des frappes, accentuent bien le mouvement de hanche pour que ce soit plus fluide et puissant et plaisant à regarder.
Pour le randori : il te faut un partenaire, tu peux aussi t'entrainer tout seul à répéter les mouvements dans le vide mais il vaut mieux que tu sache les mettres en application aussi. Travaille aussi la respiration pour éviter le stress : passer un randori en examen c'est juste ce qu'il y a de pire niveau stress.
Pour le travail technique : il y a pas de secret, il faut bosser aussi avec un partenaire, bien travaillé les déplacements, les esquives, les mouvements, et etre rigoureux et le plus irréprochable possible.
Voilà. 