ceu kil le save sont les bienvenu
paceke moi a lentrainement( wushu), les abdo kon fé sont bizare, et g pa trop limpression de bien les faire
on é sur le dos, les jambe levé et plié, et on essaye de levé les omoplate, mé c hyper cho apres les 10 premier, pui apres come on arive pu, le pb c kon tire la nuque et c po bon
si kelkun a une bone teknik pr les faire . ..

un autre exercise bien dur c.......

tu te couche par terre tu atteape un truc ( genr bord de lit) et tu leve tes jambes 20 fois a la verticalle lol................

saq fatigue.............

si non au karate on fais aussi les meme il suffit d ene pas titer sur la nuque mais... sur les abrdo si c dur c parseque sa tef ais travailler donc c´est un bon exercise...........

quelqu un t´immobilise o sol et tu essai de le viré avec que les abdo ; )

bonne chance

place tes mains sur tes oreilles comme ca tu ne tireras pas dessus...ou si tu le fais quand meme tu le sentiras
nous on place les mains derriere les omoplates...ca marche bien aussi.sinon c est les memes que toi.
enfin ca c est les abdos de routine, ceux que tu peux faire par series de 100 sans trop de difficultés.
sinon on en a d autres...y a : sur le dos, jambes tendues et levées et tu montes attrapper tes chevilles et tu redescends, y en a allongé sur le dos tu plies tes jambes les pieds au sol et tu places un pied sur l autre genou par ex:pied gauche sur le genou droit tu mets le bras gauche a plat sur le sol et tu places ton bras droit plié deriere la tete et tu dois remonter vers ton genou plié et apres tu changes de coté.ca fait travailler les abdos du coté.y en a d autres pour faire bosser les abdos du bas tu te mets sur le dos,tu replies tes jambes comme pour te mettre en boule et tu roules un pti peu sans decoller le bas du dos...pas facile a expliquer
y a encore plein d autres series possibles mais je vais pas tout t expliquer

ah oui...a tous ceux qui font des abdos..apres une seance d abdos, n oubliez pas de bosser les muscles antagonistes(ceux du bas du dos) en vous allongeant a plat ventre, mains sous le front et en relevant le buste(sans relever la nuque,restez a regarder le sol)et apres faites la meme chose en levant le buste et en tournant a droite et a gauche pour les muscles des cotés du bas du dos...
la vache c est dur a expliquer...a mon avis vous arrivez meme pas a imaginer tellement j explique mal