Commence par des petits poids, faut que sa soit régulier, et quand tu vois que tu fais de moins en moins d´effort, c´est à ce moment la que tu rajoutes un peu de poids en plus
1h30/2h par jour c´est bien, avec des pauses bien sur, et ne travaille pas les memes partis du corps tout les jours, faut laisser les muscles se reposer un peu pour pas se blesser, et ettire toi apres les exercices.
sinon bonne année avec un peu d´avance 