Voilà un tuto pour installer Linux :
http://www.siteduzero.com/tutoriel-3-12827-reprenez-le-controle-a-l-aide-de-linux.html
Pour la partition :
http://www.siteduzero.com/tutoriel-3-32853-partitionner-son-disque-dur-sous-vista.html
Avec Gparted :
http://www.siteduzero.com/tutoriel-3-295312-pratique-partitionner-son-disque-dur.html
Un autre :
http://www.siteduzero.com/tutoriel-3-32937-re-partitionner-son-disque-dur.html
Si tu as Vista fais l'installation su tout le disque dur à moins que tu ne tiennes absolument à garder un OS bugué.
Sinon :
Windows
30Go en NTFS
Linux
15Go en ext4
Swap
le double de ta mémoire vive sauf si elle dépasse 1Go (la même place suffirait alors)
Docs(/home)
la place restante