omfg.
" Sauter à la corde permet de s’échauffer et de développer le système
cardio-respiratoire. Quinze minutes de saut à la corde équivalent à quarante minutes de foot intense. Plus la corde est lourde et rigide, plus elle permet de muscler poignets, avants-bras et épaules. Pour régler sa longueur, mettre les poignets sous les aisselles et le milieu de la corde sous les pieds joints. Pour faire tourner la corde, servez-vous des poignets, pas des bras.
Les coudes sont pliés à 45°, nuque et épaules décontractées."