| https://www.jeuxvideo.com/forums/1-36-21685214-1330-0-1-0-id-steam.htm#message_23008706
| Ecrit par « [nicomezi] », 20 octobre 2014 à 20:28:43
| « Franchement tu ferais mieux d'aller un peu plus vite mais de faire des sessions plus courtes. »

Euh bof, la course à pied, en dessous de 30 minutes, ca sert pas à grand chose.

Pour ma part je me fixe des temps de course. Pour augmenter ses performances, le mieux c'est de se fixer des plages horaires je trouve.

Tu te dis : là je cours 30 minutes sans m'arrêter. Après moi j'ai pas de podomètre high tech donc je me fais mes repères au fil des sessions. ça entraine une meilleure gestion de l'effort selon moi. Et après quand tu sens que tu peux les augmenter tu les augmentes.

Et puis de temps en temps je me fais une session de vitesse quand ça me chante.

_SpaceCowboy_ Voir le profil de _SpaceCowboy_
Posté via mobile le 20 octobre 2014 à 20:35:14 Avertir un administrateur
C'est bien cool de courir les mecs, mais faut aussi penser a revoir/adapter son alimentation aussi.
C'est ultra important.

Tiens, un malpoli.

Bonjour les gens

bosh Voir le profil de bosh
Posté le 20 octobre 2014 à 20:38:06 Avertir un administrateur
| https://www.jeuxvideo.com/forums/1-36-21685214-1330-0-1-0-id-steam.htm#message_23008706
| Ecrit par « [nicomezi] », 20 octobre 2014 à 20:28:43
| « Franchement tu ferais mieux d'aller un peu plus vite mais de faire des sessions plus courtes. »

Euh bof, la course à pied, en dessous de 30 minutes, ca sert pas à grand chose.

En quel honneur ? Quand t'es débutant c'est là que ça sert pas à grand chose de courir longtemps si tu finis en marchant à moitié, tu vas te défoncer les jambes et puis c'est tout.

Alors ouais, en dessous tu consommes pas encore les graisses, mais perso :
1. je cours pas pour maigrir et ayant vu schierke ça m'étonnerait aussi
2. c'est un débutant, rester à moins de 30 minutes tout le temps c'est aps le but

Schierke Voir le profil de Schierke
Posté le 20 octobre 2014 à 20:22:39 Avertir un administrateur
" T'utilises quoi ?
Moi c'est Runtastic pour calculer mon trajet à vélo vers l'ULB "

L'application Nike, j'ai vu des gens l'utiliser donc je suis parti sur ça également

ouais pour la course c'est la meilleure mais moi je fais surtout du vélo et Runtastic est plus polyvalent. Mais tu dois acheter la montre Nike pour calculer aussi ta fréquence cardiaque alors

Et revoir son alimentation ça va jusqu'à quel point SuperKebab ?

1: De bonnes shoes
2: Trouver son rythme au fur et à mesure des séances, tu peux parfaitement commencer par des sessions de 30min pour trouver ta foulée, ajuster ton souffle et surtout apprendre à te relacher. Pas la peine de se mettre dans le mal au départ, c'est déjà assez difficile comme ça. Une fois bien a l'aise sur tes 30 min, garder le même rythme et augmenter la durée du footing à 45-60 min. Et c'est déjà bien d'en arriver là
3: Minimum 2x par semaines

C'est snake le déserteur vortex.

"Faut d'abord travailler l'endurance avant de taper des sprints. C'est important pour pas niquer la croissance de tes poumons"

non y a aucune question de "croissance des poumons"....... et puis je trouve que le sprint c'est très loin de pousser autant sur les poumons.

au niveau musculaire, grosso modo, soit tu travailles ton endurance, soit ta vitesse/explosivité, mais tu peux pas être à la fois très endurant et archi-rapide, il faut faire un choix à un moment.

par contre je risquais + de me blesser (j'ai de la chance, je ne me suis jamais fait la moindre blessure de ma vie à part des crampes...)

"Et toi t'avais 11 ans pour encore "prendre" des "ateliers" dans un club d'athlé ? "

j'y étais jusqu'à 16 ans

Pains maison ?

"Non mais sans parler de sprints"

oui c'est sûr dans ce cas là vaut mieux pas parler de sprint

le sprint c'est sûrement pas en faisant un fractionné ou en courant sur plus de 200m que tu vas t'entraîner ça c'est 100% sûr

| Ecrit par « [nicomezi] », 20 octobre 2014 à 20:41:03
| « En quel honneur ? »

Parce que normalement, à moins d'être un gros tas, il te faut un gros quart d'heure avant que la course commence lentement à taper sur le système.

Et même moi, gros tas que je suis, la demi-heure c'était mon minimum au début, moins ca servait à rien.

Le sprint pur et dur ouais.
Mais perso je me fais des 3*500 de temps en temps après un footing léger de 20 minutes.

C'est clair que "Faut d'abord travailler l'endurance avant de taper des sprints. C'est important pour pas niquer la croissance de tes poumons"

Depuis quand t'es un gros tas Bosh ?
Ah oui c'est Snake

http://www.lecyclo.com/velo/confort/vetements/pour-la-securite/masque-anti-pollution-pour-cycliste-respro-city.html

J'ai envie de m'acheter ça pour le vélo, cette classe
Tu devrais en acheter un Schierke

"Et même moi, gros tas que je suis, la demi-heure c'était mon minimum au début, moins ca servait à rien. "

Parce que tu courais pas assez vite.
Au début on veut souvent tenir longtemps. Le problème c'est que c'est pas comme ça que tu progresses vraiment. Mieux vaut partir sur 20 minutes au début mais avec une bonne vitesse que 45 en footing de grand-mère.

Certains en font du 3*500 ici ?

| Ecrit par « [nicomezi] », 20 octobre 2014 à 20:48:51
| « Parce que tu courais pas assez vite. »

A non, j'allais vite parce que ca me saoulait tellement que je voulais en finir au plus vite (je faisais une distance fixe)

Même certaines anciennes bagels/burgers peuvent vendre leur pains maison

On peut avoir des chiffres ?
Parce que je vois pas comment un "gros tas" peut tenir plus de 30 minutes avec une bonne vitesse désolé.