Tu vas perdre un peu de graisse, tonifier tes pectoraux, mais c'est mort pour prendre de la masse musculaire.

Comme l'a dit Stein, faut fonctionner avec des séries, en salle les gens font 4 séries, tu peux en faire 6 pour améliorer ton endurance.
25 secondes de repos entre chaque séries, avec peu de répétitions au début.
Test demain 6*4 ou 6*5 pompes, avec 25 secondes de repos entre chaque séries déjà.
Ensuite faut faire pareil avec des pompes jambes levées, dips, tractions.

Je regarde depuis deux heures cette vidéo https://www.youtube.com/watch?v=HyXcDLNF1dw

C'est quoi mon problème

-------------------------------------------------
KPTNplank | 18 août 2014 à 01:58:21

Pour être musclé, parce que j'ai pas de force.
Et être BG.
-------------------------------------------------

Osef de ça. Etre faible et se faire chouchouter par les filles > all, sale victime. :0

Que fait skrillex à un défilé de mode ?

20 pompes par jour tous mes matins et t'augmentes de 1 par jour jusqu'à ta limite.
Après le petit déjeuner un petit jogging pour se réveiller.

Et le soir go haltères

Moi aussi je veux être plus "fort" aussi... mais tout simplement car il viendra un moment où je devrais me protéger, ou protéger une personne tierce.

Quand ce moment viendra, la lâcheté ne sera pas possible.

Après oui, ya les femmes... mais je le fait principalement pour les raisons du dessus

Supprimer ce message SteinerAdelbert Voir le profil de SteinerAdelbert
Posté le 18 août 2014 à 01:57:44 Kicker cet utilisateur de ce forum Avertir un administrateur
-------------------------------------------------

StrawHat-Luffy | 18 août 2014 à 01:55:27

Je venderais ma maison pour être dirigé par des gouvernants allemands au lieu de tous ces incapables de politiques français.

C'est justement ces fameux allemands qui enfoncent la France mon loup.

Eux, et tous les putains de néo-libérales à la Cohn-Bendit.
-------------------------------------------------

Mais si les allemands-like nous commandait c'est nous qui enfoncerions les autres
(ce qu'il veut dire)

Non pas forcément, d'ailleurs l'Allemagne courra à sa perte aussi t'inquiètes, juste qu'ils ont une bonne industrie automobile et une culture d'abnégation qui arrive à les faire tenir hors de l'eau, mais la crise va raser tout sur son passage tel un tsunami, juste qu'ils seront les derniers. (ils se servent de la zone euro pour eux-mêmes, mais ça va les flinguer un jour ou l'autre)

Et la France actuelle est récupérable seulement si on dévalorise un max et qu'on change de monnaie, mais à court terme faudra accepter de vivre comme les pays du tiers monde par contre

Swarmpan Voir le profil de Swarmpan
Posté le 18 août 2014 à 02:00:47 Avertir un administrateur
Que fait skrillex à un défilé de mode ?

Que fait skillrex avec des oreilles ?

KPTNplank | 18 août 2014 à 01:58:21

Pour être musclé, parce que j'ai pas de force.
Et être BG.

Ok t'es superficiel en fait.

Du coup j'ai retrouver le défiler http://vimeo.com/77739627

Et je connais le trans sur scène

S'il te plait Plank, réponds ma question ou je serai dans l'obligation de te spoiler Higurashi.

Ouais mais Mother 3 c'est utopique malheureusement et le jeu le montre bien (et je l'ai toujours dit d'ailleurs)

Sinon je fait pas votre programme à la con. J'aime bien mon corps, je vais pas cassez le cul à devenir hulk juste pour plaire à amandine 16 ans

Aikeeis Voir le profil de Aikeeis
Posté le 18 août 2014 à 02:00:08 Avertir un administrateur
Je regarde depuis deux heures cette vidéo https://www.youtube.com/watch?v=HyXcDLNF1dw

C'est quoi mon problème

PUTAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA
AAAAAAAAAAAIN

http://boards.4ch*n.org/s/catalog (remplace l'étoile par un "a" ) Go trouver un thread qui te plait et branle-toi.
Mais stop les traps/cross/etc.

Ok Lemeeph, je ferais du 5x6 je pense.

Poutch Courir c'est plutot perdre du poids/garder sa ligne. Ca muscle pas trop.
Je cherche surtout à me muscler le torse + bras.

3 fois par semaines, un jour de repos entre deux séances, une pause de 2 jours chaque week end.
Et augmenter d'une répétition tes séries, 6*4 le lundi, 6*5 la séance d'après, etc.

Le mieux c'est que tu regardes les programmes Lafay, tout est suivi, expliqué et à ton niveau.

Au revoir dawg.

Reshtin Voir le profil de Reshtin
Posté le 18 août 2014 à 02:02:08 Avertir un administrateur
S'il te plait Plank, réponds ma question ou je serai dans l'obligation de te spoiler Higurashi.

Non t'auras pas de photo.

-------------------------------------------------
ArtisanBlizzard | 18 août 2014 à 02:02:19

Sinon je fait pas votre programme à la con. J'aime bien mon corps, je vais pas cassez le cul à devenir hulk juste pour plaire à amandine 16 ans
-------------------------------------------------

+100

D'ailleurs t'es stupidement superficiel Plank, à partir de la vingtaine, c'est surtout la thune qui intéresse les femmes et pas la musculature.