Mouais, on va pas te faire tout un cours parce que c´est le boulot de ton prof, quand même...
Pour faire simple :
La masse d´un noyau est inférieure à la somme des masses de ses constituants.
Cette différence est appelée "défaut de masse", la valeur se calcule aisément.
D´après l´équivalence masse-énergie formulée par Einstein, on s´aperçoit que la "masse manquante" est en fait présente, sous forme d´énergie, appelée énergie de liaison.
Pourquoi ?
Et bien, regarde d´abord de quoi est constitué un noyau : neutrons et protons uniquement.
Donc, d´après l´interaction électrofaible, les protons devraient se repousser entre eux, et bye bye le noyau.
Et c´est ici qu´intervient l´énergie de liaison, sous forme d´interaction forte.
Pour imager, on imagine un ressor, que plus tu étires, plus il tend à "forcer" pour retrouver sa configuration initiale.
Voilà, pour récapituler, tu as donc :
Masse du noyau = masse de ses constituants pris séparément - masse convertie en énergie nécessaire.