En général, "from" indique le point d´origine, "to" le but, "at" et "in" l´endroit où l´on est ("in" seulement si c´est un lieu fermé et qu´on veut vraiment dire "dedans").
Ex:
I´m coming from the post office --> j´en viens
I´m going to the post office --> j´y vais
I´m at the post office --> je suis à la poste (ça peut aussi bien être devant)
I´m in the post office --> je suis dedans
J´espère que c´est juste... 