Bonsoir Kyt !
Voila ce qu´il faut faire :
-manger des pâtes tous les deux jours ( sans sauce, sans fromage, 100% nature) ;
-ne plus manger de charcuterie à base de porc à part du jambon ;
-ne plus manger de fromage ;
-manger des légumes une fois par jour ( midi ou soir) ;
-manger un fruit vers 16 heures pour faire la coupure entre le déjeuner et le dîner ;
-manger du poisson 2 fois par semaine et du poulet 2 fois par semaine ;
-ne plus manger de frites ( plus rien avec la friteuse) ;
-ne plus manger de chocolat et de bonbons ( 2 ou 3 carreaux de chocolat noir par jour en cas de fringale) ;
-ne plus boire d´alcool ;
-manger de la viande de boeuf du genre steak haché ;
-ne plus boire de soda et toutes les cochonneries en boîte métallique ;
-boire au minimum 2 litres d´eau par jour ;
-ne pas oublier de prendre du glucose au petit déjeuner, par exemple, un croissant simple et 3-4 sucres dans ton café du matin mais zéro sucre dans la journée ;
-éviter de " faire du gras" ( rester assis des heures devant un écran) ;
-ne pas prendre la voiture pour des petites distances ( moins de 1 kilomètre).
Bon, j´ai donné ça un peu en vrac mais si tu respèctes cela à la lettre, pas besoin de faire du sport à côté
Crois moi, quand tu rêves de perdre du poids et que tu te prives de ce que tu aimes c´est dur, mais quand tu te pèses à la fin de la semaine et que tu vois que tu as perdu 2 kgs, ça te motive pour continuer.