J'ai un problème dont m'a parlé mon coach récemment. Je me suis donc filmé et je me suis vu jouer pour la première fois (ce qui est vraiment important)...

Je suis pas du tout relâché au niveau du bras, du poignet à l'épaule. C'est vrai que je sens tout qui est tendu au moment de la frappe.

Je cherche en effet à cogner très fort. Je suis un attaquant de fond de court face à des adversaires à ma portée et un gros limeur quand je joue contre un meilleur. Mais même dans ce dernier cas, je renvoie fort, tout contracté.

Mon coach m'a dit que j'arriverai à rien si je ne décontracte pas tout ça. Je contracte car je veux forcer, c'est ça qui me permet d'envoyer des bons parpaings. Et pourtant je suis le meilleur dans les deux groupes de 4 dans lesquels je suis (je change une semaine sur deux). Donc c'est que malgré ça je dois avoir encore une grosse marge de progression.

Et j'y arrive vraiment pas et je ne sais pas comment faire... Donc je voulais avoir vos méthodes à adopter les mecs ! Merci

Weed et alcool.

Ou les trucs de personnes âgées et hippies qui mangent bio : Yoga, Tai chi, Qi qong.

Faire des étirement régulièrement pour relâcher la tension musculaire, des exercices d'assouplissement du poignet, du coude et de l'épaule. Et apprendre à avoir une prise ferme et un geste relâché et une bonne vitesse de bras. Car forcer pour frapper fort, bonjour les blessures qui pointent le bout de leur nez ! Et également la respiration, ça joue un rôle important dans le relâchement.

Essaye déjà de faire quelques frappes sans chercher à forcer, simplement en centrant et en accompagnant jusqu'au bout. Si ta technique est bonne, tu devrais constater qu'il n'y a pas de grande différence.

Ensuite, je pense que tu commets l'erreur de croire que la puissance vient du bras.
Elle vient au contraire du bas du corps. Plus le placement de tes appuis et ton transfert vers l'avant seront bons, plus puissante sera la frappe.

Enfin, comme le dit pizza, la respiration est importante. Elle permet de conserver un esprit détendu et concentré, ce qui joue un rôle crucial dans le relâchement du haut du corps.

Moi aussi j'ai un peu le même souci , et mon coach me dit aussi de respirer et d'expirer au moment de la frappe pour me relâcher. Mais t'inquiète pas au fur et à mesure tu te relâches de plus en plus (pour ma part en tout cas).

Et frapper fort en étant contracté c'est pas la meilleure solution , je le sais et pourtant j'avais moi aussi tendance à faire comme ca. Etre contracté au moment de la frappe ca bouffe de l'énergie alors qu'en étant relâché tu t'économiseras beaucoup plus.

Lors de ta préparation il faut que tu

Si c'est un fail par tab, il est magistral

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