cet été je compte m´entrainer intensivement et je me demande si quelun connaitrait un planning d´entrainement comme les pros car je suis 30/1 et je perf 15/4 et presque 15/2 je voudrai exploser de classement d´un coup.sachant que je suis pret a m´entrainer tous les jours et a faire du physique apres

Lundi:
matin: mise en jambe physique(15mn), footing(45mn), exercice de muscalation et vitesse(1h30), stretching(10-15mn).
après-midi:
technique: exercices intensifs sur tous les coups ( 2h), match d´entrainement ( 2h).

Mardi:
matin:mise en jambe physique(15mn), footing(45mn), exercice de muscalation et vitesse(1h30), stretching(10-15mn).
après-midi: exercices intensifs sur tous les coups ( 4h)

Mercredi:
matin: préparation et exercices mentaux ( 2h)
footing ( 45mn)
après-midi: repos

Jeudi:
matin: mise en jambe ( 15mn), exercices intensifs physiques ( 2h), footing rythme accéléré ( 1h20)
après-midi: exercices intensifs sur tous les coups ( 2h), match d´entrainement ( 2h).

Vendredi:
matin:décrassage ( 20mn), préparation mentale au tournoi ( 2h)
après-midi: match d´entraînement ( 1h30)

Samedi: tournoi

Dimanche: tournoi

de rien

merci
c qui s´entraine comme ca?

sa depend de l´age que tu as et de tes defaut
je sais que le phisique s´est tres important !