sinon pour la méthode lafay des infos

Bon ok.

Donc la methode Lafay est une methode progressive de 13 niveaux. basée sur le poids de son propre corps (donc pas d'heltere ni autre), elle demande juste des chaises, peut etre une barre de traction, mais en gros rien de plus quoi.

Alors pas mal m'ont deja dit: ouais mais des pompes on en fait tous, pas dur. Ah oui ? mais tes pompes, tu les fais comment ? Mains ecartées, peu écartées, tu descend jusqu'en bas, à moitié aux tiers, mains tournées vers l'interieur, vers l'exterieur ? tu ramene tes bras vers l'avant ? Un peu, beaucoup ?

Bref vous l'aurez compris un exercice de base peut se diviser en une vingtaine d'autre exercice qui travailleront differement.

Dans ce bouquin (22€, pas cher quoi) vous aurez des explications détailles sur les exercices, les entrainements ,le repos (il en faut !), la nourriture (à ne pas manquer, si vous bouffer des frites forcement faut aps vous etonner que ça n'avance pas XD).

Serieusement meme pour quelqu'un qui n'a jamais fait ça de sa vie, ça convient très bien. Faut pas etre un grand sportif pour la faire, faut le vouloir ça c'est sur (n'esperer pas faire ça 3 jours puis hop, faudra au moins 2-3 mois) mais je peux assurer que suivie correctement l'evolution sera flagrante (pas seulement physique, niveau fore rapidité etc, là aussi nete amelioration). Bref, elle est vraiment très bien.

Donc si tu veux commencer, je dirais que c'est une bonne idée. Si tu veux tu prend mon adresse, je te filerai 2-3 trucs pour que tu voies un peu.

t'es hors ligne !!!!!

Bah euh je t'ai des mes contacts moi ? XD

Rapelle moi un peu ton adresse que je voie si je ne t'ai pas supprimé par hasard.

Xtremlounes@hotmail.fr (c'était la seule que j'ai trouvée).

Voila, je t'ai rajouté. Je t'expliquerai tout ça une fois connecté.

t'es hors ligne

bon j'en ai marre!!

La je suis en liogne et tu es connecté, je viens de te dire salut d'ailleurs.

Si maintenant tu ne recois rien c'est qu'il y a un prob.