C'est facile, tu verras. Avec l'auxiliaire avoir, le participe s'accorde avec le COD si celui-ci est placé avant le verbe. Par exemple, « ce sont les enveloppes que Sturm a déplacées ». Les enveloppes sont le COD de déplacer. Ou encore, si je parle de toi, « je t'ai aspirée ».
Attention : il faut bien un COD, et non un COI. On écrira donc « Myssmelmel est la fille dont je t'ai parlé », puisqu'on parle de quelqu'un.