oui c vrai que c´est assez penible, il existe plusieur logiciel mais aucun n´est vraiment performant, alors le seul truc que tu peut faire c´est soit ouvrir ta video dans vlc et faire un print screen(ça marche pas tout le temps) ou sinon avec windows media player :
outils-->options-->tu va dans l´onglet performances et en bas c´est marqué acceleration de la video,normalement c´est réglé sur " maximal",il faut que tu mette sur " aucune", ensuite appliquer et voila ^^