salut, pour cela tu doit utiliser phpMyAdmin, je sais pas quel version tu as, moi j´ai la derniere, alors l´opération est simple:
1- tu choisis ta base
2- tu clique sur exporter
3- tu choisis les options d´exportation ( laisse comme c´est)
4- tu exporte
5- tu l´enregistre dans un fichier texte
sur lycos :
1- tu choisis ta base
2- tu clique sur sql ( ou requete)
3- tu clique sur parcourir, tu cherche ton fichier
3- tu execute et voilà c´est fini : )