j'sais pas quoi faire, des idées ?

Dormir est une bonne idee

Bien que je ne sois que sur DL et TWD

Un peu far cry 4 aussi non ?

J'y ais été même pas 3 jours et j'ai fuis

• vent qui souffle*

Putain, mais c'est quoi ces mecs qui font des topics pour rien, mais c'est impressionnant le nombre d'assistés, ils ne savent même pas utiliser google, c'est chaud ...

C'est bon on va pas se plaindre pour un topic, y'en a un tous les 4mois..

+ce soir je vais bien dormir.. 3*20 pompes; 3*50 abdos; 3*30 levage de 10kg, ca tous les 2 jours depuis un mois, ca commence a prendre forme mais les abdos c'est trop chaud, je vois pas la difference, j'ai deux abdos mais j'arrive pas a avoir les deux autres encore un mois et si je vois pas de difference j'les arrete.. Mais le reste.. j'vais devenir sculpté un mannequin, je suis magnifique

"je suis magnifique "

Ah ouais, ça y va fort
En un mois, t'aurais déjà dû augmenter le nombre de pompes par série.
Et si tu veux de réels résultats pour les abdos, il te faut un bon régime alimentaire en plus histoire de virer la graisse qui cache tes abdos.

Non mais je parlais pas que des personnes qui postent ici, car c'est vrais qu'il n'y en a aps beaucoup Mais sur tous les forums. Comme sur les forums genre "breking bad saison 5" t'as 15 mecs par jours qui demandent des liens alors qu'en 1 minutes tu les trouves sur google

Moi les 2 premières semaines, je faisais 5*10 pompes, 5*20 10kg aux haltères et 2*100 abdos tous les 4 jours

Maintenant je suis a 20*10-15 pompes (sa dépend des jours ), 10*20 10kg aux haltères, 350 abdos et 15 tractions tous les 2 jours

Gabin, n'arrête pas les abdos, en fonction de ton physique ils mettent plus ou moins de temps a se dessiner, et comme l'a dit Lepacte je crois, faut que tu fasses un régime alimentaire pour virer la graisse de tes abdos

Pour te donner une idée pour moi, je faisais 1m58 72.5kg en 5e

En rentrée en 4e 1m63, 65.5 kg

En seconde 1m81 65

J'ai attendu d'être en fin de 3e pour faire des abdos (genre en avril), j'ai mit plus de 3 mois pour qu'on puisse bien voir mes abdos

Moi j'ai pas besoin de faire de la muscu et on vois très bien mes abdos, rage ?

Tu fais du vélo en club nan ?

non

pourquoi ? *

En rentrée en 4e 1m63, 65.5 kg

En seconde 1m81 65

cette évolution de fou, t'as grandi d'un coup.

Salut lepacte

Salut

J'ai pris 18cm \ /

Mika psk j'ai un pote qui fait du vélo en club et il fait beaucoup de muscu (avec son club)