Salut

Est ce que vous avez des bons exercices sur les triceps pour que mon shoot soit moins dur a faire

Merci

Déjà les triceps ne sont pas les seuls muscles à intervenir dans un shoot. Tes jambes sont bien plus utiles.

Mais sinon
-Tirage à la poulie
-Pompe prise sérrée
-Developpé couché prise sérrée
-Dips

Oui je le sais ca deja et je suis meme en train de faire un programme pour lez jambes et sinon merci

De rien!

Tu te fais un programme full-body?

Je sais pas c'est quoi full-body

En faite je boss les jambes et les bras pour muscler mon jeu

Ok euh c'est pas tes bras qui faut renforcer si tu veux jouer plus physique. Faut travailler tout ton buste. Les épaules, les pecs et les dorsaux sont plus importants.

Ah merci jfais ca du coup mais pour le moment je me concentre sur les jambes pour mon explosivite

Tu fais quoi?
Pliométrie, squat, presse?

Et oublie pas l'alimentation, c'est le plus important !

Ouais sheguey !!! Tu me conseillerais quoi ??

Adn je fais air alert 3 depuis hier . Il me reste 30 cm pour dunker sans le ballon

Bah évite les aliments gras, trop de sucre lent je crois ^^' mange legumes, viande, poisson, feculent après je vient de commencer la musculation, donc je serais pas trop quoi te dire.

Sinon air alert sa marche et ou je peux trouver le programme stp ?

Tape air alert 3 sur google et clique sur le premier lien

Oui il marche bien mais il faut de la volonte tu comprendras pourquoi

Euh tu te contredis hein. Beaucoup de féculent sont des sucres lents .

Ah bas voilà c'est sucre rapide qu'il fait éviter

Et je crois que les abdos jouent aussi sur l'explosivite ^^ !

Je vais essayé de mettre air Alert dans mon entraînement, si ça peut me faire gagner de la détente cnest toujours ça ^^

Mais quand on à finit le programme on fait quoi ensuite ?

Air alert c'est vraiment un programme pour les débutants n'ayant vraiment jamais travailler les jambes!

Je vous préviens du squat à charges lourdes combiné à de la plio c'est bien plus performant.

Je fait de la musculation chez moi donc j'ai pas la possibilités de mettre des charges lourdes :/ Et Air Alert sera déjà une bonne base pour ensuite encore plus travailer sa détente selon moi ^^

Si tu n'as pas fait de renforcement abdominal et lombaire avant de commencer Air Alert ainsi que du renforcement articulaire tu vas te défoncer les articulations et le dos.