Salut les gars

Je viens sur ce topic pour vous demander quelque chose à propos de la méthode Lafay:

Depuis début Aout j'avais commencé la muscu avec cette méthode,et je ressentais une bonne progression,mais après une chute en vélo 3 semaines après,ca fait quelques semaines que je n'ai pas pu re-pratiquer ce programme.

Et il y a une semaine j'ai commencé le basket,ce qui en général me lessive quand même assez

Aujourd'hui,je suis prêt a reprendre le programme Lafay,mais le problème est que les entrainements de basket sont le Lundi soir,Mercredi soir et Vendredi soir,et vu que le programme est censé être fait au minimum 2 fois par semaine (Lundi/vendredi il me semble) je me demandais si je pouvais composer ma semaine de la sorte:

Lundi:Basket
Mardi:Muscu
Mercredi:Basket
Jeudi:Muscu
Vendredi:Basket
Week-end:Repos

Merci d'avance pour les éventuelles réponses

PS:Je mesure 1m66 pour 46kg à 15 ans

Tu as 15 ans donc tu es encore très jeune! Perso je te conseille de ne faire que des pompes et des abdods. Tu n'es pas encore à l'age ou ta progression musculaire est importante ça sera dans 3 ans. Essais plutôt de travailler ta VMA et la puissance des membres inférieures mais sans l'utilisation de poids.

Tu joue pas les week-ends?

Justement,un des atouts de la méthode Lafay est qu'elle n'utilise que le poids du corps
Sinon des fois bien entendu je vais jouer au basket dans un city stade

aDn > La méthode Lafay est un programme de musculation avec le poids du corps si je me trompe pas. Donc il peut en faire sans risque.

Pour moi tu peux faire cette combinaison. Mis bon si tu as mal et/ou des courbatures de l'entrainement de la veille, mieux vaut doser tes séances de musculation.

J'aurais aussi une autre question,il parait que faire des pompes sur le bout des doigts rend le dribble plus aisé,est-ce vrai ?
Et aussi avez vous des conseils pour améliorer mon dribble de la main gauche ?

Dribble dribbles et re-dribbles !

Sinon dribble avec en avant , en arriere , fais des slalooms avec seulement la gauche ect ( PS j'avais le meme probleme que toi il y a 1 semaine mais plus maintenant )

Jamais entendu parlé de ça ... ça doit peut-être travailler la stabilité/flexibilité de tes doigts mais le meilleur moyen est de faire divers exercices pour te driller et ça viendra avec le temps.

Ok merci les gars

Oui merci je connais la methode Lafay hein . Meme si elle n'est pas très performante .

Avec plaisir.

Ca dépend du but à atteindre. Après c'est clair que c'est inutile pour faire de la gonflette.

Ca n'existe pas la gonflette en musculation

Tu dis gonflette en te basant sur certains k-sos qui font de la daube sous les barres. Mais la vraie musculation, celle qui pemert d'obtenir une réelle force, est bien plus optimale que la methode lafay.

C'est bien ce que je disais,la gonflette n'existe pas,et si je fait la méthode Lafay c'est parce que je n'ai pas énormément de matériel à disposition et que les résultats me suffisent

Là j'suis tout à fait d'accord avec toi!

Façon de parler hein

Les Pompes sur les doigts "musclent" tes doigts.
Ce qui te permet de dribbler plus fort et rapidement du coup.
J'ai bien envie de me mettre a la Méthode Lafay aussi , ou est-ce que je peux trouver ça ?

Euh partout sur internet .

Hésite pas pour Lafay,c'est vraiment super

Travaille plutôt les fondamentaux du basket !

• vieux con*