Plop' tout le monde, donc topic à lock après avoir été répondu.
Encore un énième topic de détente et bla et bla, oui je sais. Le pire c'est que c'est souvent moi qui suis agressif avec les gens qui crée ce genre de topic Encore une fois désolé

C'est un entraînement de DETENTE, mais en un peu plus générale, svp soyez sincère hésitez pas à enlever / rajouter des trucs thx

Échauffement

Maitrise de balle / shoot pendant 20m

10 sprint de 25 m finit par un lay-up

10 pompes

2 série de 30 burn

10 pompes

1 min de gainage

10 pompes

1 min de gainage

corde à sauter, 100 pied gauche, 150 deux pieds, 100 pied droit

5 série de sprint 25m lay up

maitrise de balle shoot 10 min

2 série de 10 saut en touchant l'arceau

étirement

30 minutes de nages / sauts dans la piscine

up

Je suis peu conaisseur en programme mais je pense que tu fais trop de corde à sauter maus pas assez de sauts dans la piscine

Niveau corde en faite, ma corde est pas mal lourde, meme très, alors que sur une corde fine je tiens 500 d'afillé sur celle là 100 c'est le max

up

svp

Ahaha Saut dans la piscine