Voila, j'ai commencer air alert 3 depuis Lundi, j'ai eu pas mal de courbatures , est ce bon signe ou non ? Et j'aimerai aussi savoir à partir de combien de temps on commence à gagner en détente ? Merci.

Programme très intense et pour les pros a l'origine donc attention... Je serais toi j’arrêterai et j’essaierais de gagner de la détente avec un autre programme.

Y a quoi comme autre programme qui permet de bien gagner en détente ?

Je suis pas un spécialiste désolé
J'en connais pas vraiment.

Mais le air alert est conseillé après la croissance ? Genre la j ai 16 ans je peut le faire ?

16ans, ça fait jeune encore.
Ta croissance n'est pas terminée.

Donc vaut mieux attendre ? Après il y a tout de méme des exercices que je peux faire a mon age non ?

Oui.

Mais y a pas des exercice praticable a mon age ?

Ben si, c'est pour ça que je t'ai répondu oui.

A je croyais que t avais dit oui au fait qu il faut attendre ^^

Oé donc genre je peux diviser tout par 2 sinon ?

Diviser quoi ?

Les répetion et le nombre de serie par 2

C/C de ce que j'avais posté sur un autre topic :

Salut , j'ai fait mon programme pour ces vacances :

Quelques détails à apporter :

Ces exercices viennent tous d'un site différent , ou de mon coach ou d'un joueur experimenté .

Burn : ce sont les petits exercices avec les bancs ou les escaliers , tu saut pied joints ou un apres l'autre puis tu redescend .

Detente seche + balle : Tu te mets sous le panier et t'essaye de toucher la planche avec la balle sans la jeter , je te conseil d'alterner et de faire sur 1 pied .

Ah aussi , la 3eme semaine est suicidaire , à toi de décider si tu la fais ou pas , perso j'hésite , repose toi le week end et la 4eme semaine également , si t'as d'autres questions dis moi parce que ce programme je l'ai fait pour moi donc je comprend mon écriture mais je me suis dis que ce serait bête de pas vous en faire profiter

La corde a sauter est remplaçable car j en est pas ?

Roooh pour à peine 5 euros t'en a une

Et c est sur 3 semaine mais on sait pas quoi faire chaque jour ? Ou alors on fait tout les jours le programme de la semaine 1 ?