Salut à tous,

Je vais jouer en senior pour ma première année ( je joue au basket depuis 3 ans maintenant ) et j'ai donc décidé d'améliorer mon basket. Je me suis alors concentré sur mon dribble parce qu'il me permettra d'etre plus rapide et de passer les joueurs sans me faire intercepter.

En utilisant les conseils d'un ami, je me suis concocté un petit programme. Au départ, je m'échauffe en faisant des shoot à tous les postes. J'enchaîne avec des séries d'allers-retours entre deux anneaux en traversant un slalom où je passe la balle entre mes jambes (gauche et droite). Arrivé à l'anneau, je fais un layup main gauche et je repars en courant avec la balle jusqu'à l'autre anneau en effectuant un mouvement (dribble dans le dos, behind the back, spin move...) avant d'aller au layup. Je fais 4 séries de 10 allers-retours à chaque fois quand je suis bien en forme et je réduis un peu le nombre d'allers-retours quand je suis fatigué. Entre chaque série, pour me reposer, je fais des shoots et je travaille des mouvements pour les réaliser correctement pendant mes séries.
J'ai commencé cela la semaine dernière en faisant cela (durée 1h30) tous les jours sauf le jour de mon entrainement basket. J'ai fais une pause dimanche et lundi et je vais reprendre ce mercredi car j'avais entrainement mardi. Je voulais avoir votre avis : cette entrainement vous parait-il efficace si je le fais encore deux semaines en étant assidu ? Mon dribble peut-il vraiment progresser ?

Ayez du courage pour tout lire !

Merci par avance pour vos réponses.

Oh oui avec ça ton dribble va beaucoup progresser !
Prend un ballon taille 7 (c'est déjà le cas je pense) et gonfle-le bien pour qu'il rebondisse correctement, c'est important. Quand tu dribbles fais bien attention à ne pas faire de porter de balle, faut pas prendre de mauvaises habitudes.

Un autre conseil, quand tu dribbles essaye de ne pas regarder le ballon mais devant toi. En match tu peux pas rester concentré sur ton dribble

Ah merci ça m'encourage parce que j'avais peur de faire cette exercice sans avoir de résultats...

Merci pour tes conseils mais de toute façon j'essaye au maximum d'imaginer quelqu'un devant moi pour me forcer à protéger la balle ^^ Par contre, je veille à toujours bien gonflé mes ballons ( taille 7 bien sûr ! ), en club ils sont jamais gonflés comme les miens... Du coup j'ai peur que mon dribble soit mauvais.

J'ai l'intention d'etre le plus sérieux possible pour avoir de bons résultats !
J'ai une autre petite question : j'ai l'impression que mon dribble est un peu inconstant (je perds la balle, je me fais intercepter etc... après plusieurs jours sans faire de basket), cela va-t-il changer avec mon entrainement ?

Merci encore pour ta vraie réponse Super-Titus !

Ouai ça c'est sur que ca va t'aider ces mouvements là vont beaucoup t'aider en match tu va les reproduire sans vraiment y penser! Et dans un jeu de dribble ca énerve beaucoup l'adversaire!!

Ouai d'accord mais est-ce que je vais le garder ce dribble si je pratique assez régulièrement sans en faire tous les jours non plus ? plus de perte de balle, une bonne aisance main gauche, une bonne protection du ballon etc ...

Ben évidemment que tu vas devenir plus constant, après c'est sur que si tu touches pas un ballon pendant 2 mois il te faudra quelques minutes de dribble pour que ça revienne mais bon

Franchement le dribble c'est facile à bosser, tu verras des progrès rapidement si tout se passe bien

Ouai j'imagine mais à moins que je me blesse, je vois pas comment je pourrais ne pas toucher un ballon pendant 2 mois

Ce que je fais maintenant pour me concentrer sur la progression de mon dribble, c'est que pendant mes temps de repos je ne fais quasiment plus de shoots mais je fais quelques allers-retours en dribblant avec deux ballons ! Je continue tout de même à travailler quelques moves où j'ai des faiblesses

Cela fait maintenant plus d'une semaine que j'ai commencé et je vois vraiment de nettes résultats ! J'ai la mécanique et l'attitude et maintenant c'est surtout du perfectionnement

Merci pour ton soutien et ton aide Super-Titus, tu réponds parfaitement à mes questions