Salut tout le monde j'aimerai mettre un programme pendant les vacances pour ameliorer mon shoot mais je ne sais pas quelle exercice faire et a quel frequence alors qi vous pouviez m aider sa serait sympa merci d'avance

100 lays ups (50 a droite 50 a gauche) 100 tir a 45 degrés (50 sans dribble 50 avec dribble de décalage) 100 tir tête de raquette avec quelques dribbles avant, entre les jambes dans le dos t'essayes vraiment d'améliorer ta dextérité en même temps (si tu peux avoir quelqu'un qui puisse t'offrir une opposition ça serait cool) 100 tirs a 3 pts. Simule des feintes avant chaque shoot (tu peux démarrer en triple menace et enchaîner sur un shoot rapide etc... ) Travaille la position des tes pieds en analysant par exemple le shoot de Ray allen qui excelle dans le domaine. Apres tout dépend de ton poste si tu es intérieur tu peux remplacer les 100 tirs a 3pts par des 2pts en travaillant ta technique (regarde Olajuwon dans ce cas ;) )

http://www.youtube.com/watch?v=BFhetavSVmU
http://www.youtube.com/watch?v=cA93VUiVSpQ
http://www.youtube.com/watch?v=thvTgiAyI5g

Si d'autres souhaites compléter voir corriger ce que j'ai écris qu'ils n'hésitent pas. Ciao et bon basket a toi Full! La pratique régulière te fera progresser et n'essaye surtout pas de réaliser un travail de quantité mais un travail de qualité!

BRoy Merci
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OKC Thunder