Salut à tous, j'voulais savoir si y avait des bons exos pour développer ma détente, mon sprint, mon endurance et tout ce qui pourrait m'aider à être meilleur.
Je précise quand même que j'ai 18 ans et que je fais 1m80 pour 60 kg

Corde a sauter si tu kiff, c'est une des meilleures choses (c'est pas mon cas ^^)

Salut

Personnellement en ce moment je me suis laissé tenter par Air Alert 3 (dernière séance semaine 2 demain), pour l'instant c'est pas mal, on verra les résultats, et à coté de sa je fais 2 séances de musculation par semaine

Séance 1 : Pectoraux/dos/épaules/triceps/abdominaux
Séance 2 : Pectoraux/dos/épaules/biceps/abdominaux

Sinon tu as différent types d'exercices

Pour la détente :
Corde a sauté, chaise, calf raise, jump squat, squat en stato-dynamique (?), monté d'escalier, saut pied joint, squat hope ...

Pour le sprint :
Squat en stato-dynamique (?), squat hope, sprint ...

Pour l'endurance :
Corde a sauté, natation, vélo, courir, squat série très longue ...

Voila

Ok merci